オフィスやホームオフィスでストレスを感じていませんか?

「仕事のストレス」というテーマは、時代を超えて常に存在しているように思えます。原因とその結果として生じる結果について話し合うことが重要です。 ストレスをどのように定義するのでしょうか? デューデンによれば、その定義は次のように聞こえるはずです: ストレスの増加、身体的または心理的な性質のストレス。したがって、ストレスは、特に私たちが影響を及ぼせない状況においては、過剰な要求の症状であると見なすことができます。通勤途中の交通渋滞とその結果としての遅刻は、ストレスや憤りを引き起こす可能性があります。これはまだ対処可能ですが、他の状況と組み合わせると、より大きな問題に発展する可能性があります。毎日継続的にストレスにさらされている人は、特に健康上の問題や病気を発症するリスクが高くなります。 職場でのストレスとは何でしょうか？ WHO（世界保健機関）は職場のストレスを次のように定義しています。従業員が自分の知識やスキルに対応しない仕事上の要求やプレッシャーに直面し、対処能力に挑戦したときに見せる一連の反応。". これらは、問題を解決できなくなったとき、または要件に対処できなくなったときの状態を表します。そのとき、私たちはしばしば足元の地面を失ったような感覚に陥ります。継続的なストレスは、私たちが思っている以上に、肉体的にも精神的にも私たちの健康を危険にさらします。 仕事でのストレスは誰にでも影響を及ぼします 仕事でストレスを感じない人はいません。自営業や公務員を問わず、経営者から労働者まで。状況は異なりますが、健康への影響、つまり有害であることは同じです。ストレスは燃え尽き症候群でピークに達し、すべての限界に達したか、それを超えた状態になります。女性は職場でストレスの影響を受ける可能性が高く、これは女性が看護師や介護士などの社会的職業で働くことが多いためである可能性があります。ストレスによってもっと仕事をしなければならないと感じる人もいますが、ストレスが体を麻痺させて動けなくなる差し迫った重荷だと感じる人もいます。 原因は何ですか? ストレスの引き金は人それぞれですが、考えられる原因のリストも同様に広範囲に及びます。 仕事量が多すぎる、または課題が少なすぎる ストレスの多い労働時間（例）シフト勤務か出来高払いか さまざまなタスクが多すぎる、または多様性が欠如している パフォーマンスが認められない 空間的および個人的な排除 明確な構造の欠如 難しい作業 劣悪な労働条件（人間工学、騒音、環境の影響） 職場の雰囲気が悪い 意見の相違、さらには内部または外部の暴力 モラルハラスメントまたはセクシャルハラスメント 上司や同僚からの信頼・信頼の欠如による不満 危険な仕事（期間限定、会社存続） 技術の変化とそれに伴う要件 (常に新しい技術を学習する) 社内の透明性とコミュニケーションの欠如 このことからどのような結果が生じますか? 最も一般的な副作用は次のとおりです。 頭痛 体の緊張（首、背中、筋肉） 睡眠の質の低下（睡眠不足または持続的な疲労） 胃腸の問題 心拍数と血圧の上昇または乱れ 免疫システムの弱体化 心理的訴え（不安、イライラ、不機嫌、うつ病、燃え尽き症候群、自尊心の喪失） リストは際限なく追加できます。最初の兆候が現れたら、ためらわずに自分の体の声に耳を傾けて反応してください。 このような状況とその結果を防ぐために尽力してくださった方々に、私たちはますます感謝しています。これらは、ストレスが従業員にとって何を意味し、それが会社にどのような影響を与える可能性があるかを起業家に示します。これらの人々は、企業とその従業員に同様に利益をもたらす方法を示しています。彼らのソリューションには、社内でのマッサージの提供などが含まれます。 ストレスに効果的なものは何ですか？ 原因であるストレスに対する最も効果的な武器は、おそらく予防です。企業にはストレスを含む心理社会的リスク（PSR）を防ぐことが法的に義務付けられています。健康増進の重要性に対する意識は起業家の間で常に高まっており、ほとんどが内部化されています。ただし、必要な措置を自ら規制します。 自分には何ができるでしょうか？ 会社がこの問題にどう対処するかに必ずしも影響を与えることはできませんが、少なくとも自分自身のために、状況を改善するための措置を講じることはできると理解できて、どれほど心強くなったでしょうか。 健康的なライフスタイル：バランスの取れた食事、適切な水分摂取、運動、十分かつ規則的な睡眠、自己規律 バランスを探る: 趣味、スポーツ、遠足など、自分にとって有益な活動を通じて 構造の作成: To Do リストの使用、リラックスした休憩を含む効果的な時間計画、自己組織化 回復：分。しっかりとリフレッシュするには3週間連続の休暇が必要です コミュニケーション・メッセージ: 信頼できる同僚、労働評議会、上司、または外部の相談センターに相談してください。 助けを求める: あらゆる分野にセラピスト、医師、心理学者、またはその他の有能な専門家がいます 働く場所選びは慎重に 企業は従業員の福利厚生とその社会的責任をますます重視しています。応募者は、マッサージ、フィットネスのオファー、または仕事後のセッションなど、従業員に優しいオファーをますます重視しています。そうすることで、彼らは自分が大切にされていると感じ、モチベーションが高まります。これにより、その会社に共感することができ、コミットメントをする可能性が高くなります。 従業員の生活が良くなれば、会社の生活も良くなります。健康促進のオファーにより、病気によるダウンタイムが軽減され、生産性が向上します。欧州労働安全衛生庁は、ストレスが全病欠日数の 50 ～ 60% を占めていることを発見しました。これはドイツで就労不能証明書が発行される最も一般的な理由です。 オープンプランのオフィスはストレスの原因ですか? 多くの専門家はここに同意しません。システムの利点が欠点を上回る人もいますが、無限の欠点を見つける人もいます。騒音レベルは増大し、気が散る危険性が高く、プライバシーの欠如は不快であり、上司による統制が遍在しています。これはすぐに従業員間の緊張と劣悪な職場雰囲気につながり、ストレスを引き起こします。私たちの意見では、オープンプランのオフィスで働くことはストレス増加の原因となります。 ストレスから燃え尽き症候群への移行 長期的なストレスはすぐに燃え尽き症候群につながる可能性があり、ストレスが原因とみなされ、燃え尽き症候群が病理学的結果として見なされます。トランジションは流動的であり、定義するのが難しい場合もあります。体がストレスを補うことができなくなると、さまざまな症状が現れるため、真剣に受け止める必要があります。燃え尽き症候群の原因はストレスだけではありません。他の要因も影響します。しかし、通常、病気を引き起こす混合物のうち最大の割合を占めるのはストレスです。 腰痛はストレスで悪化することもある 私たちの体は緊張や緊張によってストレスに反応します。精神的な緊張や筋肉の緊張が顕著になります。どちらも痛みを引き起こす可能性があります。頸椎または首と肩が特に影響を受けます。想像の中でだけ重荷を背負うわけではありません。すると、すぐに悪循環に陥ることになります。腰痛はストレスから生じ、そのストレスがさらにストレスを与えます。時には、深呼吸して前を見ることが唯一の助けになります。マッサージチェアを購入すると良い効果も得られます。

Michael Roedeske

Majitel masážního křesla World