Tuyên chiến với căng thẳng bàn làm việc

5 lời khuyên của chuyên gia để bớt đau và thư giãn hơn

Đau nhức ở cổ, nhức đầu liên tục, đau nửa đầu, hạn chế khả năng vận động của phần trên cơ thể và chuột rút ở hàm – danh sách những lời phàn nàn còn dài. Hơn 50% nhân viên bị đau khi ngồi do công việc văn phòng của họ. Ít tập thể dục và ngồi sai tư thế tại bàn làm việc có tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất.

Công việc bàn giấy có thể dẫn đến căng thẳng. Nếu các triệu chứng kéo dài hơn ba tháng, cơn đau đã được coi là mãn tính. Ở giai đoạn này, việc kiểm soát cơn đau khó khăn hơn nhiều. Hành động sớm ngăn ngừa thiệt hại lâu dài.

Chuyên gia thư giãn và giám đốc điều hành của Massage Chair World Michael Roedeske rất quen thuộc với thuốc giảm đau và biết tác dụng của chúng. Anh ấy đã thu thập cho chúng tôi năm lời khuyên mà bạn có thể sử dụng để chống lại sự căng thẳng tại bàn làm việc.

1. Bài tập: Bất cứ ai ngồi ở bàn làm việc hàng giờ đều cần có sự cân bằng. Hoạt động thể chất được coi là cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Cả tuần hoàn và tư thế chung đều được hưởng lợi từ việc tập thể dục thường xuyên. Các bài tập thả lỏng và thư giãn đơn giản có thể dễ dàng áp dụng vào công việc hàng ngày.
2. Thuốc giảm đau: Thuốc phục hồi khả năng vận động trong thời gian ngắn và tránh các tư thế bảo vệ. Chúng cũng giúp giảm viêm nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, việc uống thuốc phải có sự tham gia của bác sĩ vì uống thường xuyên có thể gây tổn thương nội tạng.
3. Miếng dán nhiệt hoặc miếng đệm nhiệt: Nhiệt điểm thúc đẩy lưu thông máu và làm lỏng các mô. Điều này làm giảm chuột rút và giảm cảm giác đau đớn. Tuy nhiên, xử lý nhiệt là một biện pháp đi kèm và khi bị cô lập, có xu hướng có ít hoặc chỉ có tác dụng lâu dài.
4. Vật lý trị liệu hoặc xoa bóp: Những người bị ảnh hưởng và những người bị đau đều yêu thích cả hai phương pháp điều trị vì chúng đặc biệt kích hoạt cơ bắp và giảm căng thẳng về lâu dài. Tuy nhiên, trong cả hai trường hợp, chỉ có một số công ty bảo hiểm y tế chi trả đủ số buổi để đạt được cảm giác thư giãn như mong muốn. Bệnh nhân tự bỏ tiền túi trả cho mỗi cuộc hẹn bổ sung.
5. Ghế massage: Sử dụng ghế massage thường xuyên sẽ đảm bảo thể chất tốt và hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Bạn có thể tiếp cận ngày làm việc tiếp theo một cách an tâm, cân bằng và tràn đầy sức sống mới.

Michael Roedeske giải thích: "Ghế massage mang lại những giây phút bình yên trọn vẹn - một kỳ nghỉ ngắn ngủi cho cơ thể và tâm hồn. Tôi đã nhận thấy điều này trong các cuộc hẹn tư vấn". Anh ấy giải thích: “Mọi người đến với tâm trạng căng thẳng và ra về với tâm trạng thoải mái – chỉ sau một buổi kiểm tra.”