Stres v kanceláři nebo domácí kanceláři?

Téma "stres na pracovišti" je zdánlivě nadčasové a vždy přítomné. Je důležité mluvit o příčinách a výsledných důsledcích.

Jak definujeme stres?

Podle Dudena by definice měla znít takto: Zvýšený stres, fyzický nebo psychický stres. Stres je tedy třeba považovat za příznak přetížení, zejména v situacích, které nemůžeme ovlivnit. Dopravní zácpa na cestě do práce a výsledný pozdní příjezd mohou vyvolat stres / nelibost. I když je to stále zvládnutelné, může se to vyvinout do většího problému spolu s dalšími okolnostmi. Každý, kdo je trvale, denně a trvale ve stresu, je zvláště ohrožen rozvojem zdravotních problémů nebo nemocí.

Jaký je stres v práci?

WHO (Světová zdravotnická organizace) definovala stres na pracovišti takto: "Souhrn reakcí, které mohou pracovníci projevit, když čelí pracovním požadavkům a stresům, které neodpovídají jejich znalostem a dovednostem a zpochybňují jejich schopnost vyrovnat se".

Popisují situaci, kdy již nejsme schopni řešit problémy nebo již nejsme schopni zvládat požadavky. Pak máme často pocit, že ztrácíme půdu pod nohama. Trvalý stres ohrožuje naše zdraví více, než si myslíme, a to jak fyzické, tak psychické.

Stres v práci ovlivňuje každého

Nikdo není imunní vůči stresu na pracovišti. Od manažera až po pracovníka, ať už se jedná o osobu samostatně výdělečně činnou nebo státního zaměstnance. Okolnosti jsou různé, ale účinky na zdraví jsou stejné, a to škodlivé. Stres vrcholí ve vyhoření, což je stav, ve kterém jsou dosaženy nebo překročeny všechny limity. Ženy jsou s větší pravděpodobností postiženy stresem v práci, což může být způsobeno skutečností, že stále více pracují v sociálních profesích, jako zdravotní sestra nebo pečovatelka. Zatímco někteří se cítí stresem vyzváni, aby dělali ještě více práce, jiní to vnímají jako represivní zátěž, která je paralyzuje a znemožňuje jim pohybovat se.

Jaké jsou příčiny?

Stejně individuální jako spouštěče stresu jsou, tak rozsáhlý je seznam s možnými příčinami:

• Příliš vysoká pracovní zátěž nebo přetížení
• Stresující pracovní doba, např. pro práci na směny nebo kusovou práci
• Příliš mnoho různých úkolů nebo nedostatek rozmanitosti
• Žádné uznání výkonu
• Vyloučení, prostorově i osobně
• Nedostatek jasných struktur
• Obtížné úkoly
• Špatné pracovní podmínky (ergonomie, hluk, vlivy prostředí)
• Špatná pracovní atmosféra
• Neshody až po vnitřní nebo vnější násilí
• Morální nebo sexuální obtěžování
• Nespokojenost způsobená nedostatkem důvěry ze strany nadřízeného nebo kolegy
• Nejisté zaměstnání (smlouva na dobu určitou, další existence společnosti)
• Technologické změny a z toho vyplývající požadavky (neustálé učení se novým technikám)
• Nedostatek transparentnosti a komunikace v rámci společnosti

Jaké jsou důsledky tohoto?

Nejčastějšími nežádoucími účinky jsou:

• Bolest hlavy
• Napětí v těle (krk, záda, svaly)
• Snížená kvalita spánku (nedostatek spánku nebo přetrvávající únava)
• Gastrointestinální problémy
• Zvýšení nebo porucha srdeční frekvence a krevního tlaku
• Oslabení imunitního systému
• Psychické potíže (úzkost, podrážděnost a náladovost, deprese, vyhoření, ztráta sebeúcty)

Mohli bychom do seznamu přidávat donekonečna. Při prvních známkách neváhejte poslouchat své tělo a reagovat!

O to více jsme vděčni lidem, kteří jsou odhodláni takovým okolnostem a jejich následkům předcházet. Ukazují podnikatelům, co stres znamená pro zaměstnance a jaké důsledky může mít pro společnost. Tito lidé poukazují na způsoby, které prospívají společnostem a jejich zaměstnancům stejně. Jejich řešení zahrnují vlastní masážní služby.

Co je účinné proti stresu?

Prevence je pravděpodobně nejúčinnější zbraní proti stresu viníka. Společnosti jsou dokonce ze zákona povinny předcházet psychosociálním rizikům (PSR), mezi něž patří i stres. Povědomí o významu podpory zdraví se mezi podnikateli neustále zdokonaluje a z větší části internalizuje. Nezbytná opatření však regulují samy.

Co mohu udělat pro sebe?

Jak uklidňující je zjištění, že i když nemusíte nutně ovlivnit způsob, jakým společnost s tímto tématem nakládá, můžete sami přijmout opatření ke zlepšení situace, alespoň pro sebe.

• Zdravý životní styl: vyvážená strava, dostatečná hydratace, cvičení, přiměřený a pravidelný spánek, sebekázeň
• Hledání rovnováhy: Prostřednictvím koníčků, sportů, výletů nebo všech aktivit, které jsou pro vás dobré
• Vytváření struktur: využití seznamů úkolů, efektivní plánování včetně relaxačních přestávek, samoorganizace
• Zotavení: Pro správnou regeneraci jsou nutné alespoň 3 týdny dovolené najednou
• Komunikace/Komunikace: Vyhledejte pohovor s kolegou, kterému důvěřujete, s radou zaměstnanců, nadřízenými nebo externími poradenskými středisky.
• Hledám pomoc: terapeuti, lékaři, psychologové nebo jiní kompetentní odborníci lze nalézt v každé oblasti

Mějte oči na stopkách při výběru pracoviště

Společnosti přikládají stále větší význam faktoru dobrého pocitu pro zaměstnance a jejich společenské odpovědnosti. Žadatelé stále více přikládají důležitost nabídkám přátelským k zaměstnancům, jako jsou masáže, fitness nabídky nebo po práci. Díky tomu se cítí ceněni a motivováni. Mohou se díky tomu identifikovat se společností a je pravděpodobnější, že se zavážou.

Čím lépe jsou na tom zaměstnanci, tím lépe je na tom společnost. Protože nabídky podporující zdraví snižují prostoje způsobené nemocemi a zvyšují produktivitu. Evropská agentura pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci zjistila, že stres je zodpovědný za 50 až 60 % všech dnů nemoci. To je nejčastější důvod pro osvědčení o pracovní neschopnosti v Německu.

Je otevřená kancelář zdrojem stresu?

Mnoho odborníků se na tom neshodne. Pro některé výhody systému převažují nad nevýhodami, zatímco jiní najdou nekonečné nevýhody. Hladina hluku se zvyšuje, riziko rozptýlení je velké, nedostatek soukromí je nepříjemný, ovládání nadřízenými je všudypřítomné. To rychle vede k napětí mezi zaměstnanci a špatné pracovní atmosféře, což zase vyvolává stres. Podle našeho názoru je práce v otevřené kanceláři zdrojem zvýšeného stresu.

Přechod od stresu k vyhoření

Dlouhotrvající stres může rychle vést k vyhoření, přičemž stres je příčinou a vyhoření jako patologický důsledek. Přechody jsou plynulé a někdy je obtížné je vymezit. Pokud tělo již nemůže kompenzovat stres, reaguje vyjádřením různých příznaků, které byste měli brát vážně. Stres není jedinou příčinou vyhoření, roli hrají i další faktory. Ale stres má obvykle největší podíl na směsi způsobující onemocnění.

Bolest zad může být zhoršena stresem

Naše tělo reaguje na stres napětím a napětím. Napětí je patrné mentálně a napětí ve svalech. Oba mohou způsobit bolest. Zvláště krční páteř nebo krk a ramena jsou ovlivněny. Koneckonců, nenesou jen těžké břemeno imaginárně. Pak se rychle ocitnete v začarovaném kruhu: Bolest zad je důsledkem stresu, který nás navíc stresuje. Někdy jediná věc, která pomáhá, je zhluboka se nadechnout a dívat se dopředu! Nákup masážního křesla může mít také pozitivní účinky.