Bolest svalů po tréninku
Bolest svalů po tréninku
Klinická studie: Snižuje masáž po cvičení opožděnou svalovou bolestivost? Systematický přehled.
Výzkum:
Opožděný nástup svalové bolesti (DOMS) je častým problémem po neobvyklých nebo intenzivních trénincích, pro který dosud neexistuje obecně uznávaná léčba. Pro úlevu se často doporučuje masážní terapie, ale o její skutečné účinnosti panují nejasnosti. V přehledu bylo analyzováno sedm kontrolovaných klinických studií s cílem posoudit účinek masáže na DOMS.
Výsledky:
Přestože mnohé studie vykazovaly metodické nedostatky a výsledky nebyly konzistentní, většina studií naznačuje, že masáž po cvičení může znatelně zmírnit příznaky DOMS.
Přečtěte si celou studii
Ernst E. "Snižuje masáž po cvičení opožděnou svalovou bolestivost? Systematický přehled." British Journal of Sports Medicine. 32(3): 212-14, září 1998.
