偏头痛在您的头部：了解原因并通过按摩缓解

您知道文森特·梵高可能患有偏头痛吗？他在信中描述了闪光和视觉障碍——这些症状现在被认为是先兆偏头痛的典型症状。

太阳穴轻微的抽痛，眼睛后面隐隐作痛——这通常是正常头痛的开始。但偏头痛的情况有所不同。剧烈的搏动性疼痛不但不会消失，而且会持续数小时甚至数天。还有一些症状，如对光和噪音敏感、恶心或视力障碍。全世界有数百万人受到影响，但其原因尚不完全清楚。 

受影响的人知道：偏头痛发作可以完全瘫痪日常生活。这种神经系统疾病背后的原因是什么？它与正常头痛有何不同？按摩是否可以缓解偏头痛？ 

阅读提示：发现， 从头到脚的按摩如何帮助解决各种不适 – 现在就了解更多！ 

什么是偏头痛？

偏头痛是一种神经系统疾病，伴有反复发作的严重头痛。它会影响整个神经系统，并可能伴有各种伴随症状。偏头痛远远超出了“典型”头痛的范畴。 

偏头痛与正常头痛——有什么区别？

许多人将偏头痛与传统头痛混淆。紧张性头痛通常发生在两侧，并表现为钝压，而偏头痛通常是一侧的、搏动性的。疼痛往往随着运动而加剧，并且患者对光和噪音敏感。

偏头痛有哪些类型？

并非所有偏头痛都是一样的。根据严重程度、强度和伴随症状，医生区分这种疾病的不同形式：

• 无先兆偏头痛：突然发生且没有任何征兆。

• 有先兆的偏头痛：通过闪烁、言语问题或刺痛等神经系统症状表明。

• 慢性偏头痛：每月偏头痛天数超过 15 天。

• 前庭偏头痛：与头晕、平衡问题和恶心有关。

对于受影响的人来说，了解自己的偏头痛类型很有帮助，因为这决定了哪种治疗方案最有效。

原因和触发因素——为什么会发生偏头痛？

尽管尚未完全了解偏头痛的确切原因，但有一些已知因素可以促进偏头痛发作。大脑中过度兴奋的神经细胞活动被认为是主要原因。这可以由某些刺激“触发”，然后引发连锁反应，最终导致典型的偏头痛。

哪些因素会引发偏头痛发作？

并非所有偏头痛都是由相同的刺激引起的。常见的触发因素有：

• 压力和情绪紧张：偏头痛发作常发生在从紧张到放松的过渡过程中。

• 营养：某些食物，如巧克力、陈年奶酪、酒精或含有咖啡因的饮料可能会引发发作。

• 天气变化：一些偏头痛患者对温度或气压的突然波动也很敏感。

• 荷尔蒙波动：许多女性会经历与月经周期或荷尔蒙变化有关的偏头痛发作。

• 睡眠不足或过多: 不规律的睡眠节律会引发偏头痛。

• 紧张局势：久坐且承受压力的人通常容易出现肌肉紧张，这是一个可能增加甚至引发偏头痛发作的因素。

症状和病程——偏头痛是如何出现的？

偏头痛发作通常分几个阶段进行。攻击通常持续几个小时，但也可能持续几天。症状多种多样。

偏头痛的典型症状：

• 一侧、搏动性头痛——通常发生在前额、太阳穴或眼部区域。

• 对光和声音的敏感性 

• 恶心和呕吐

• 注意力不集中和疲惫不堪

有先兆偏头痛与无先兆偏头痛

并非每次偏头痛发作都会被公布，但大约三分之一的偏头痛患者会出现被称为先兆的神经系统症状。这些症状包括视野中闪烁或闪光、刺痛或麻木、言语障碍或头晕。

头痛通常在大约 20 至 60 分钟后出现。然而，那些没有经历过先兆的人通常只会在第一次疼痛发生时才注意到发作即将来临。

偏头痛发作会持续多久？

偏头痛发作可能发生在 4小时和72小时 需要时间——有时更长。持续时间和强度因人而异。

治疗选择——什么对偏头痛有帮助？

根据攻击的严重程度和频率，一些患者可以通过简单的措施获得缓解。对于更强烈的攻击，可以结合使用药物和非药物方法。

有哪些药物可以治疗偏头痛？

• 止痛药: 对于轻度至中度发作，布洛芬或扑热息痛等非处方药可能有所帮助。

• 曲普坦类: 这些药物是专为治疗偏头痛而开发的，可以收缩大脑中扩张的血管，从而减缓偏头痛的发作。

• 止吐药: 如果出现严重恶心，通常会使用甲氧氯普胺或多潘立酮等药物作为补充。

注意事项: 由于偏头痛是一种神经系统疾病，因此您应该始终与医生讨论服用药物的情况。

哪些非药物治疗对偏头痛有用？

当然，还有一些补充方法可以减少偏头痛发作的频率和强度。以下内容已被证明特别有用：

• 放松技巧: 渐进式肌肉放松、冥想或呼吸练习有助于最大程度地减少触发压力。

• 运动: 定期、适度的运动可以起到预防作用，但在发作期间进行剧烈的体力消耗会适得其反。

• 饮食改变: 避免个别触发食物可以帮助减少偏头痛发作。

• 冷或热应用: 根据个人感觉，冰袋或热敷额头或颈部可以缓解疼痛。

提示: 您可以在我们的文章中了解有关按摩及其对慢性疼痛的影响的更多信息 „慢性疼痛和按摩“.

偏头痛按摩——作用原理和技巧

偏头痛通常与颈部、肩部和头部区域的紧张有关。因此，轻柔的按摩显然有助于缓解这些肌肉僵硬。它们促进血液循环，从而减少可能的触发因素。它们对神经系统有镇静作用，降低压力水平并促进放松——这是预防偏头痛的一个重要方面。

哪些按摩手法特别有效？

• 颈部和肩部按摩: 轻柔的揉捏和抚摸可以缓解引发偏头痛的紧张情绪。

• 指压法: 通过对特定点施加有针对性的压力 - 例如B.眉间或太阳穴上——可以缓解疼痛。

• 头皮按摩: 轻轻按摩头皮可促进血液循环并放松肌肉。

初步科学研究表明，按摩可能是治疗偏头痛的一种有前景的支持性措施。一项对照研究调查了 经典按摩和淋巴引流预防偏头痛的效果。结果表明，两种治疗方法均可减少偏头痛发作

阅读提示: 您可以在我们的文章中了解更多有关按摩对心理的积极影响的信息 „按摩对神经系统的作用.

按摩椅有针对性地支持偏头痛

由于颈部和肩部区域的紧张是偏头痛最常见的因素之一，因此按摩是缓解偏头痛的好方法。温和的按摩技术配合热敷可以促进血液循环并放松肌肉僵硬。许多型号为头部和颈部区域提供特殊程序，帮助放松整个身体。

按摩椅提供了一种简单的方式来有意识地在日常生活中抽出时间并减少内心的紧张。

阅读提示: 为了您的健康，按摩椅值得投资吗？在我们的文章中了解更多信息 „按摩椅值得吗？.

预防——什么有助于预防偏头痛？

偏头痛无法治愈，但会受到显着影响。如果您了解自己的触发因素并采取有针对性的对策，则可以减少攻击的频率和强度。事实证明，这些措施对于预防特别有效：

• 减轻压力 – 例如 B. 通过冥想、瑜伽或正念

• 睡眠充足 – 既不太多也不太少

• 运动 – 定期进行适度的活动

• 识别个人触发因素 – 例如 B. 记录偏头痛和食物日记

• 防止紧张 – 通过有针对性的按摩或理疗练习

清醒头脑——这就是控制偏头痛的方法

梵高的偏头痛可能没有得到控制。你可以做得更好！尽管偏头痛是一种复杂的神经系统疾病，但通过正确的自我护理可以取得很多成果。

针对偏头痛的按摩提供了额外的支持：无论是通过手动按摩还是按摩椅，它们都能放松肌肉，促进血液循环并确保舒缓放松。定期给自己留点时间，您会发现偏头痛的频率和强度如何改善。

封面图片：fizkes，其他图片：Rido、Idil Demir