Masáž hlubokých tkání - masáž hlubokých tkání

Masáž hlubokých tkání - uvolnění ztuhlé fasciální tkáně pomocí masáže hlubokých tkání

Masáže jsou přínosem nejen pro vaše tělo, ale také pro vaši mysl. Mohou vám pomoci zmírnit ztuhlost, snížit stres a zlepšit kvalitu života. Pokud si masáž dopřejete pravidelně, uděláte si velkou službu, a to jak po fyzické, tak po psychické stránce.

Cílené masážní tahy a techniky podporují krevní oběh, což napomáhá uvolnění svalů. Zároveň se uvolňují hormony štěstí, jako je serotonin a endorfiny, které poskytují pocit uspokojení a uvolnění.

Tip na přečtení: Náš článek "Od hlavy až k patě: kde mohou masáže pomoci" vám ukáže různé oblasti, ve kterých lze masáže využít.

Co je hluboká tkáňová masáž?

Masáže hlubokých tkání jsou masáže speciální masážní technikou, která se zaměřuje na hlubší vrstvy svalů a pojivové tkáně.

Cílem této masáže je uvolnit zatvrdliny a srůsty v hlubších svalových vrstvách, a tím snížit bolest a omezení pohybu. Tato masáž se také nazývá "myofasciální uvolnění". Zahrnuje pomalé, silné tahy a techniky hlubšího tlaku prstů, které se aplikují specificky na postižená místa.

Hlubokotkáňová masáž je vhodná zejména při chronických bolestech, napětí nebo svalových potížích, které mohou vznikat v důsledku každodenní zátěže nebo sportovních aktivit na pohybový aparát. Je intenzivnější než klasická masáž a podle toho, jak se cítíte, může být vnímána jako poněkud bolestivější.

Tip na čtení: Pacienti s chronickou bolestí mají prospěch z léčby bolesti a učí se s ní vyrovnávat pomocí komplexní terapie bolesti.

Původ, techniky a oblasti použití hluboké tkáňové masáže

Hluboká tkáňová masáž má původ v různých léčebných masážních tradicích, včetně klasické západní masáže a asijské bodové masáže.

Postupem času se dále vyvíjela a přizpůsobovala potřebám lidí se svalovými potížemi v hlubokých tkáních a z toho vyplývajícími bolestmi. Tímto způsobem může poskytnout optimální úlevu a obnovit fyzickou rovnováhu.

Technika hluboké tkáňové masáže

Technika hluboké tkáňové masáže zahrnuje pomalé, silné tahy, hluboký tlak prstů a cílené protahování a masírování postižených svalových oblastí. Zaměřuje se na spoušťové body a zatvrdlé fascie, aby je uvolnila a ulevila od bolesti.

Výhody, účinky a oblasti použití hluboké tkáňové masáže

Hlubokotkáňová masáž se doporučuje zejména při chronických bolestech, srůstech tkáňových vrstev, pohybových omezeních, ztuhnutí svalů, zraněních a potížích souvisejících se stresem.

Kromě toho může přispět ke zlepšení fyzické výkonnosti sportovců a podpořit regenerační procesy.

Účinek: Úleva od bolesti a snížení stresu

Masáže jsou příjemné, protože ovlivňují různé fyziologické a psychologické procesy v těle. Zde je několik vědeckých vysvětlení:

1. Uvolňování endorfinů: Při masáži se stimuluje uvolňování endorfinů, tzv. hormonů štěstí. Ty mají protibolestivý účinek a navozují pocit pohody a uvolnění.

2. Zlepšení krevního oběhu: Masáže stimulují krevní oběh, což zlepšuje přenos kyslíku a živin do svalů a orgánů. To vede ke zlepšení regenerace buněk a detoxikace organismu.

3. Snížení hladiny stresových hormonů: Masáže těla mohou snížit hladinu kortizolu v těle, hormonu, který se uvolňuje při stresu. To snižuje celkovou hladinu stresu a podporuje relaxaci.

4. Uvolnění napětí: Cílený tlak a protahovací techniky uvolňují ztuhlé svaly a fascie, což vede ke zlepšení pohyblivosti a úlevě od bolesti.

Co jsou fascie?

Fascie, nazývané také pojivová tkáň, se nacházejí všude v těle. Jsou to například svalové pochvy a spojují svaly, orgány, kosti, nervy a cévy.

Fascie si představte jako trojrozměrnou síť, která dává tělu strukturu a tvar a spojuje všechny části dohromady.

Tyto důležité struktury jsou zodpovědné nejen za stabilitu těla, ale také za jeho pohyblivost a pružnost. Strukturální tkáň může ztvrdnout, slepit se nebo se stát matnou, což může vést ke svalovému napětí a bolesti.

Proto je důležité pečovat o zdraví fascií, například cílenými cviky nebo speciálními masážemi fasciální tkáně, které mohou udržet strukturální tkáň pružnou a uvolnit napětí. Podívejte se na naše obchod s masážními křesly pro více informací!

Rozdíl mezi hlubokou tkáňovou masáží a masáží fascií

Masáž fascií je speciální forma hluboké tkáňové masáže, která se zaměřuje speciálně na pojivovou tkáň, tj. fascie. Klasická masáž hlubokých tkání se však zaměřuje na hluboké svalové vrstvy.

Kromě toho se fasciální masáž zaměřuje zejména na uvolnění srůstů a zatvrdlin ve fasciální tkáni, a tím zlepšuje pohyblivost a pružnost celého těla.

Techniky masáže fascií zahrnují pomalé, intenzivní tlakové pohyby, které cíleně působí na pojivovou tkáň, a také protahování a mobilizaci fascií. K ještě specifičtějšímu ošetření tkáně se často používají speciální válečky nebo míčky na fascie.

Masáž fascií je vhodná zejména při potížích, jejichž příčinou jsou zatuhlé nebo ztvrdlé fascie, jako jsou bolesti zad nebo kloubů, omezení pohybu a svalová nerovnováha.

Lze ji používat i preventivně, aby se udržovala pružnost fasciální tkáně a předcházelo se zraněním.

Speciální forma hluboké tkáňové masáže - Rolfing

Rolfing, nazývaný také strukturální integrace, je speciální forma hluboké tkáňové masáže, kterou vyvinula Dr. Ida Rolfová. Jedná se o holistickou terapii těla, jejímž cílem je zlepšit strukturu fascií a držení těla prostřednictvím této cílené manuální techniky.

Při roolfingu se v sérii sezení systematicky pracuje na vrstvě po vrstvě pojivové tkáně, uvolňují se srůsty a tělo se dostává do harmoničtější rovnováhy. Rolfing je navržen tak, aby podporoval dlouhodobé změny v držení těla, flexibilitě a pohodě.

Rozdíl mezi hloubkovou a švédskou masáží

Hlubokotkáňová masáž a švédská masáž jsou dvě různé masážní techniky, které se liší přístupem a oblastí použití.

Hlubokotkáňová masáž se zaměřuje na hlubší vrstvy svalů a pojivové tkáně. Využívá pomalé, silné tahy a hluboký tlak prstů k uvolnění napětí a srůstů v hlubších svalových vrstvách.

Je vhodný zejména při chronických bolestech, hlubokém napětí a svalových potížích.

Švédská masáž, známá také jako klasická masáž, je jemnější masážní technika, která se zaměřuje na povrchové svalové vrstvy.

Využívá kombinaci tahů, hnětení, tření, poklepávání a vibrací, které stimulují krevní oběh, uvolňují svalové napětí a podporují celkovou pohodu. Je vhodná pro osoby, které hledají relaxaci nebo mají mírně až středně zvýšený svalový tonus.

Hlavní rozdíl je tedy v intenzitě a zaměření masáže. Zatímco hloubková masáž se zaměřuje na léčbu hlubších napětí, švédská masáž je jemnější a uvolňující metoda pro léčbu povrchového svalového napětí.

Hluboká tkáňová masáž

K vlastní hloubkové masáži můžete použít různé pomůcky, jako jsou masážní míčky, fasciální váleček, masážní pistole nebo masážní křeslo.

Zejména nová masážní křesla nabízejí neuvěřitelně širokou škálu funkcí a technik, často včetně hluboké tkáňové masáže. Podívejte se do našeho obchodu a najděte si svou ideální křeslo!

Hlubokotkáňová masážní pistole a její použití

Na stránkách Masážní pistole pro hluboké tkáněznámá také jako masážní pistole nebo perkusní masážní přístroj, je elektrický přístroj, který se používá k automasáži a cílené léčbě napětí a bolesti svalové tkáně. Jedná se o moderní a praktickou alternativu tradiční hloubkové tkáňové masáže.

Jak masážní pistole funguje?

Masážní pistole pracuje s rychlými pulzujícími pohyby, které působí na postižené svalové partie, a pronikají tak hluboko do tkáně. Tyto vibrace pomáhají uvolnit svalovou ztuhlost a srůsty, podporují krevní oběh a podporují regeneraci svalů.

Jak používat masážní pistoli?

Chcete-li použít masážní pistoli pro hloubkovou masáž, zapněte přístroj a zvolte požadovaný stupeň intenzity. Poté pomalu a kontrolovaně veďte masážní pistoli po jednotlivých svalových skupinách.

Dbejte na to, abyste tlak, stimulaci a intenzitu přizpůsobili svým osobním pocitům, a vyhněte se masáži přímo na kosti nebo klouby.

Masážní pistole je vhodná jak k cílenému ošetření napětí měkkých tkání, tak k celkové relaxaci a regeneraci po sportovních aktivitách.

V případě akutních zánětů, úrazů nebo jiných zdravotních potíží je však důležité konzultovat použití s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Kdy byste se měli vyhnout hluboké tkáňové masáži?

Hluboké tkáňové masáži byste se měli vyhnout, pokud:

1. Máte akutní záněty, infekce nebo horečku.

2. jste nedávno prodělali operaci, sportovní zranění nebo zlomeninu.

3. Trpíte kožními chorobami, otevřenými ranami nebo vyrážkami.

4. máte poruchy srážlivosti krve, trombózu nebo křečové žíly.

5. trpíte osteoporózou nebo zlomeninami kostí.

6. Jste těhotná, zejména v prvních třech měsících.

Závěr

Masáž, zejména hluboká tkáňová masáž, je účinnou metodou pro léčbu zatuhlých svalů, bolesti a zlepšení celkové pohody. Cílené ošetření svalů a fascií vede ke zmírnění bolesti, zvýšení pohyblivosti a snížení stresu.

Speciální techniky, jako je Rolfing nebo fasciální masáž, nabízejí další možnosti, jak vyhovět individuálním potřebám. Samomasážní pomůcky, jako např. masážní pistole nebo vysoce kvalitní masážní křeslaumožňují využívat výhod hloubkové masáže doma!