Dlouhodobá bolest svalů Covid - co skutečně pomáhá, když si tělo nemůže odpočinout

V posledních letech se infekci Covid-19 vyhnulo jen velmi málo lidí a u mnohých se naštěstí obešla bez následků. Pro některé však poté začal neviditelný boj, který trvá dodnes. 

Přibližně jeden ze dvou pacientů trpících syndromem Long Covid udává přetrvávající bolest svalů - příznak, který je v každodenním životě snadno podceňován. Přestože je pro postižené často neviditelná, pociťují ji při každém pohybu, při každém kroku a někdy i při odpočinku.

Bolest je často rozptýlená, těžko uchopitelná, a přesto velmi omezující. Mnozí se cítí odříznuti od své energie a jejich tělo se zdá být neustále napjaté nebo přetížené. 

Ale jakkoli jsou tyto příznaky stresující: Existují způsoby, jak získat kontrolu. Od cíleného cvičení po jemné relaxační metody - mnoho malých kroků vám může pomoci dosáhnout cíle, kterým je větší pohoda.

 

Tip na přečtení: Pokud vás zajímá, s jakými dalšími potížemi mohou masáže konkrétně pomoci, praktické odpovědi najdete v článku "Od hlavy až k patě - kde mohou masáže pomoci".

 

Co se děje v těle? Příčiny bolesti dlouhých svalů

Bolest svalů po infekci Covid-19 není náhodná, ani není klasickým příznakem, jako je tomu někdy u virových infekcí. Vědci za ní předpokládají kombinaci několika faktorů: Zánětlivé procesy v tkáni, přetrvávající dysregulace imunitního systému a poruchy zpracování podnětů v nervovém systému. Tyto souvislosti jsou popsány také v S1 pokynu "Syndrom dlouhého/po-COVID" AWMF (2024).který klasifikuje syndrom Long Covid jako komplexní multisystémové onemocnění.

Na rozdíl od klasické svalové bolesti nejsou příčinou akutní přetížení a mikroporanění, ale souhra imunitní reakce, podráždění nervů a vyčerpání. To vysvětluje, proč se mnozí trpící cítí trvale napjatí, přecitlivělí nebo prostě jako po náročném tréninku, a to i bez jakékoli fyzické aktivity.

Některé z těchto potíží jsou podobné syndromům chronické bolesti, jako např. syndrom centrální bolestiu nichž nervový systém zůstává takříkajíc "přepnutý na bolest".

Více informací o této problematice najdete v našem článku: Bolesti svalů po Coroně.

 

Jak vypadá bolest Long Covid a proč je tak těžké ji pochopit

Tupá, bodavá, pálivá - dlouhá Covidova bolest svalů má mnoho podob. Někteří ji popisují jako podobnou bolesti svalů, jiní cítí vnitřní napětí nebo dokonce "tahavý odpor" v rukou, nohou nebo zádech. Co mají společného: Často se objevují bez ohledu na námahu nebo dokonce při minimální námaze..

Zkrátka, pokud je bolestivé i chození do schodů nebo nošení nákupního košíku, stává se každodenní život prostě bolestí. Tělo reaguje přecitlivěle, někdy zdánlivě bez zjevného důvodu. A to, co bylo možné včera, se dnes může stát překážkou, protože příznaky se den ode dne velmi liší. 

Právě tato nepředvídatelnost je důvodem, proč je její zvládání tak náročné, a to jak po fyzické, tak po emocionální stránce. Navíc není snadné tento typ potíží diagnostikovat.

 

Co skutečně pomáhá? - Možnosti léčby dlouhodobé bolesti kovidových svalů

Jelikož se jedná o komplexní reakci organismu, vyžaduje také mnohostranný přístup. Léky, jako jsou nízké dávky antidepresiv nebo některé léky proti bolesti, mohou pomoci utlumit pocit bolesti v centrálním nervovém systému, ale obvykle jsou jen součástí celku.

Využívají se také fyzioterapeutická opatření, pohybová terapie a psychosomatické poradenství. Tzv. multimodální terapie bolestipři níž se osvědčily zejména lékařské, terapeutické a psychologické přístupy.

Zabývá se nejen příznaky, ale také životními návyky, a nabízí tak nový pohled na řešení chronických potíží. Stejně jako u mnoha jiných léčebných postupů je i zde nutná osobní iniciativa a důvěra.

Tip na čtení: Léčba bolesti - porozumění bolesti a dosažení lepší kvality života

Co můžete udělat sami: Strategie pro každodenní život s dlouhodobou bolestí kovidových svalů

Bolest Long Covid bohužel nelze jednoduše "odcvičit", ale existují způsoby, jak nad ní získat větší kontrolu. Jedním z nich je jemné cvičení. Ne pro zvýšení výkonu, ale pro udržení svalů v aktivitě a jejich vědomější stimulaci. 

Dokonce i malá mobilizační cvičení nebo krátké procházky mohou pomoci zlepšit vnímání těla a snížit citlivost na podněty.

Také Snižování podnětů a zvládání stresu hrají také důležitou roli. Relaxační techniky, jako např. dechová cvičení nebo progresivní svalová relaxace mohou také pomoci. Jedná se o techniku, při níž postupně napínáte a uvolňujete svalové skupiny, abyste uvolnili celé tělo, což může mít uklidňující účinek na nervový systém.

Mnohým pacientům prospívají také jemné masáže. Rovnoměrné, nízkotlaké podněty mají vyrovnávací účinek, mohou snížit přecitlivělost a podpořit lepší vnímání těla. 

 

Tip na přečtení: Více informací o tomto tématu najdete v našem článku"Jak masáže ovlivňují nervový systém".

 

Masážní křeslo během Long Covid - úleva pro tělo a nervový systém

Pokud se věnujete masážím, pak se masážní křesla rychle stanou problémem. Flexibilní použití v každodenním životě a různé jemné masážní a relaxační programy z nich činí vynikající volbu. 

Zvláště když je návštěva fyzioterapie příliš namáhavá a bolestivá. Nabízejí cílenou tlakovou masáž, uklidňující teplo a dokonce i stimulaci, to vše pasivně a individuálně nastavitelné.

Zvláště užitečné pro dlouhodobé bolesti svalů:. kombinace tlakové masáže vzduchem a tepelné funkce. Jemně obklopuje paže a nohy a vysílá rovnoměrné podněty, které mohou uklidnit přebuzený nervový systém. Díky možnosti flexibilního nastavení intenzity je ošetření také obzvláště šetrné.

Dobrým příkladem je MSW-300 masážní křeslo - vyvinuté pro citlivé uživatele, které se zaměřuje na jemné rozložení tlaku a uklidňující tepelnou úpravu.

Další vhodné modely najdete v naší zdravotní kolekcekterá je speciálně navržena pro citlivé potřeby.

 

Život s dlouhou Covidovou svalovou bolestí: návrat ke každodennímu životu

Bolest svalů po infekci Covid je více než jen nepříjemný příznak, pro mnoho lidí představuje trvalou zátěž, která je fyzicky i psychicky náročná. Ale i když příčiny leží hluboko v nervovém systému, neznamená to, že jste jim bezmocně vydáni na milost a nemilost.

Existují způsoby, jak krok za krokem znovu získat vyšší kvalitu života: pohybem ve vlastním tempu, vědomou relaxací a pomůckami, které vás jemně podporují. 

Masážní křesla zde mohou hrát podpůrnou roli: ne jako náhrada terapie, ale jako vždy připravená oáza relaxace, která nabízí vašemu tělu odpočinek, strukturu a cílenou stimulaci.

Někdy změna začíná malými změnami, které postupně vedou k větší úlevě a vnitřní rovnováze.

Poznámka: Tento článek nenahrazuje lékařskou diagnózu ani terapii. Pokud vaše příznaky přetrvávají nebo jsou závažné, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.