Posunutá ploténka: příznaky, příčiny a preventivní opatření
Silná záda mohou být také potěšující. Věděli jste, že slon tráví většinu života ve stoje, a to i když spí? Pro nás lidi to samozřejmě nepřipadá v úvahu. Zejména naše záda potřebují pravidelnou úlevu, které se jim dostává během spánku. Ale i naše páteř potřebuje pohyb, aby zůstala zdravá. Co se však stane, když jedna z nejdůležitějších struktur našich zad, meziobratlové ploténky, způsobí problémy? V tomto článku se dozvíte více o výhřezech plotének, jejich příznacích a možnostech léčby a také o tom, zda může masáž přinést úlevu při výhřezech plotének. Tip na přečtení: Více o různých účincích masáží...
Silná záda mohou být také potěšující. Věděli jste, že slon tráví většinu života ve stoje, a to i když spí? Pro nás lidi to samozřejmě nepřipadá v úvahu. Zejména naše záda potřebují pravidelnou úlevu, které se jim dostává během spánku. Ale i naše páteř potřebuje pohyb, aby zůstala zdravá.
Co se však stane, když se objeví problémy s jednou z nejdůležitějších struktur našich zad, meziobratlovými ploténkami? V tomto článku se dozvíte více informací o výhřezu ploténky, jeho příznacích a možnostech léčby a o tom, zda může masáž přinést úlevu při výhřezu ploténky.
Tip na čtení: Více o rozmanitých účincích masáží se dozvíte v našem článku. Od hlavy až k patě - zde pomáhají masáže.
Poznámka: Náš článek nemůže nahradit lékařskou expertízu. Pokud trpíte úpornou bolestí, určitě se poraďte s lékařem.
Začněme základní otázkou, abychom pochopili, jak vůbec může dojít k těmto velmi nepříjemným a často mučivým stížnostem.
Co je to výhřez ploténky a jakou bolest způsobuje?
K hernii dochází, když se vnitřní jádro meziobratlové ploténky vytlačí ven trhlinou ve vnějším prstenci. To může vést k bolesti, necitlivosti a dokonce k ochrnutí, pokud jsou zasaženy nervové kořeny nebo mícha.
I když může hernie disku způsobit vážné potíže, jako je bolest zad, která se obvykle nachází v dolní části, často se zaměňuje s jinými onemocněními zad, jako je lumbago, které je obvykle způsobeno svalovým napětím a způsobuje méně závažné příznaky. Pohled na strukturu našich meziobratlových plotének nám pomůže lépe pochopit, jak může hernie disku vzniknout.
Tip na čtení: Více informací o opatřeních proti bolesti zad najdete v našem článku o příznacích, příčinách a léčbě bolesti zad.
Jak vypadá meziobratlová ploténka?
Naše páteř se skládá z jednotlivých obratlů, mezi nimiž se nacházejí meziobratlové ploténky. Ty fungují jako tlumiče nárazů a skládají se z měkkého, želatinového jádra, nucleus pulposus, a pevného vnějšího prstence, annulus fibrosus.
Tato struktura umožňuje meziobratlovým ploténkám absorbovat tlak a napětí, a tím zajišťuje pohyblivost a stabilitu páteře. Co se tedy stane, když jsou tyto struktury poškozeny, a jak se to projeví?
Hernie a její příznaky - jak se cítí poškozená ploténka?
Zdroj: https: //www.helios-gesundheit.de/magazin/news/02/bandscheibenvorfall/
Posunutá ploténka může způsobit celou řadu příznaků, které se liší v závislosti na umístění a závažnosti. Často se objevuje silná bolest, která může vyzařovat do končetin. Vyhřezlá ploténka v bederní páteři často způsobuje bolest v dolní části zad, která může vyzařovat do nohy, tzv. bolest ischias.
V případě výhřezu krční páteře bolest často vyzařuje do paží a rukou. U hrudní páteře (thorakální páteře) je typická bolest v horní části zad a v oblasti hrudníku. Kromě bolesti se může objevit také necitlivost, brnění nebo dokonce ochrnutí. U žen může bolest kromě silné bolesti často vyvolat také pocit nevolnosti.
Tip na čtení: Bolest, kterou je obtížné lokalizovat nebo která vyzařuje, může mít různé příčiny. V našem článku o migrující bolesti kloubů jsme se zaměřili právě na toto téma.
Podívejme se na faktory, které skutečně vedou k výhřezu ploténky, a na to, jak se diagnostikuje.
Příčiny, rizikové faktory a diagnostika hernie disku
Příčinou výhřezu ploténky je obvykle opotřebení a degenerativní změny meziobratlových plotének způsobené věkem. Rizikové faktory, jako je obezita, nedostatek pohybu a špatné držení těla, mohou zvyšovat opotřebení, a tím i riziko. Těžká fyzická práce a nepříznivé pohyby při zvedání rovněž představují další zátěž pro meziobratlové ploténky.
K diagnostice se obvykle používají zobrazovací metody, jako je magnetická rezonance nebo počítačová tomografie, aby bylo možné určit přesné umístění a rozsah výhřezu. Lze tak zobrazit poškození prstence meziobratlové ploténky a identifikovat postižená místa.
Vzhledem k vyzařující bolesti mají postižení často jen mlhavé domněnky o úrovni páteře, v níž by se mohla nacházet příčina. Po lokalizaci postižené ploténky vám lékař sestaví vhodný léčebný plán.
Jaká je léčba hernie ploténky?
V závislosti na stupni závažnosti použije zdravotnický pracovník vhodné formy léčby. V mnoha případech postačí konzervativní léčba. Léky proti bolesti a protizánětlivé léky zmírňují příznaky.
Fyzioterapie se doporučuje také u vyhřezlé ploténky. Ta zahrnuje posílení svalů v postižené oblasti a dlouhodobé zlepšení pohyblivosti. Obzvláště účinné jsou cílené cviky, jako je most, plovák nebo kočičí hrb. V závažných případech může být nutný chirurgický zákrok, který uvolní tlak na nervy způsobený poškozenou ploténkou.
Jako domácí léčba může pomoci tepelná terapie nebo masáže, které uvolní okolní svaly. Poskytují dočasnou úlevu, ale měly by se používat pouze po konzultaci s lékařem, protože nesprávné použití může příznaky zhoršit.
Může být sklouznutí ploténky způsobeno masáží?
Často je kladena otázka, zda může masáž způsobit výhřez ploténky. V zásadě platí, že masáže nemohou způsobit výhřez ploténky. Slouží spíše k uvolnění svalů a zmírnění bolesti. Je však důležité, aby masáže byly prováděny profesionálně.
Zejména v případě stávajících problémů se zády může nesprávná nebo příliš intenzivní masáž zhoršit stávající potíže nebo vést k dalším problémům. Před použitím masáží k léčbě vyhřezlé ploténky je proto vždy třeba poradit se s lékařem.
Tip na čtení: Vlivem toho, že masáže mohou být příčinou bolesti a utrpení, jsme se zabývali v našem článku o masáži. Bolest svalů po masáži věnovaném tomuto tématu.
Naším cílem je samozřejmě zabránit tomu, aby k výhřezu ploténky vůbec došlo. Podívejme se tedy, co můžete udělat, abyste mu předešli.
Prevence vyhřezlých plotének: cviky a další tipy
Zní to jako svatý grál a je to téměř příliš jednoduché, než aby to byla pravda, ale pravidelné cvičení je pro prevenci vyhřezlé ploténky zásadní. Skutečnost, že aktivní životní styl není vždy slučitelný s naším každodenním životem, však často činí z cvičení výzvu a vysvětluje, proč je tolik lidí postiženo výhřezem ploténky.
Sporty jako plavání, jóga a pilates posilují zádové svaly a podporují pohyblivost, přičemž je lze provozovat mírně a střídmě. Ke stabilizaci svalů přispívají také cílená cvičení, jako je opírání předloktí nebo zvedání nohou.
Kromě cvičení hraje zásadní roli také správná matrace. Protože na rozdíl od našich milovaných slonů pro nás fáze spánku slouží také k uvolnění a relaxaci páteře. Jaká matrace je však vhodná pro výhřez ploténky? Matrace, která podporuje přirozené zakřivení páteře a poskytuje dostatečnou oporu, může zabránit vzniku tlakových bodů a zmírnit tlak na páteř.
Na co dalšího by měli pacienti myslet, aby předešli bolestem zad a podpořili zdraví páteře?
Pečujte o svá záda a ta vám za to poděkují.
Na rozdíl od hřbetu slona, který nevyžaduje zvláštní péči, ani když spí, musíme my lidé věnovat zvláštní pozornost. Náš každodenní život a nedostatek pohybu, který je s ním často spojen, zvyšuje zátěž na naši páteř. Aktivní životní styl a cílená opatření mohou zmírnit příznaky vyhřezlé ploténky, a dokonce jim předejít:
- Pravidelné cvičení a sport posilují svaly a podporují pohyblivost.
- Dále podporujte stabilitu páteře cílenými cviky vhodnými pro prevenci výhřezu ploténky.
- Vhodná matrace také podporuje přirozené zakřivení páteře a zabraňuje vzniku tlakových bodů.
- Profesionální masáže a tepelná terapie mohou pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolest. Jsou také vynikajícím doplňkem pravidelného cvičení.
Doporučujeme, abyste vždy naslouchali signálům svého těla a včas vyhledali lékařskou pomoc. Nejlepší strategií pro zdravá záda je určitá míra proaktivity při preventivním posilování zad. Pamatujte: aktivní životní styl, ale také zvýšená ohleduplnost vůči svému tělu a času, který byste mu měli věnovat, minimalizují riziko výhřezu ploténky, stejně jako mnoha dalších potíží.
Obrázek na obálce: Benjamin Wedemeyer, ostatní obrázky: Helios.de, Stocksnap
Spoluzakladatel a výkonný ředitel společnosti Massage Chair World. Díky svým odborným znalostem a znalostem oboru pomáhá soukromým osobám i firmám najít ta správná masážní křesla pro relaxaci, zdraví a vitalitu. Individuální odborné poradenství poskytuje po telefonu nebo prostřednictvím videochatu a také v showroomu nedaleko Stuttgartu.
