Jak účinné jsou masáže ve skutečnosti?

Známe to z každodenního života, když dlouho sedíme v práci a naše tělo nám říká, že nám něco nesedí. Štípe to, táhne a někdy to i hodně bolí. Ať už je to v zádech, krku, ramenou nebo nohou, první, co instinktivně uděláme, je masáž postiženého místa, protažení nebo strečink. Obvykle je to příjemné, a pokud to uděláme "správně" a místo přesně trefíme, blahodárný účinek trvá ještě déle. Ozývají se však i hlasy, které masáže a jejich účinek zpochybňují. Masážní procedury jsou opakovaně konfrontovány s tím, že falešně slibují uzdravení nebo jsou obecně neúčinné. Co jsou wellness masáže, co jsou léčivé masáže a co vůbec nefunguje?

V tomto článku vysvětlíme, jak účinné jsou masáže. Rádi bychom vám přiblížili, jaké účinky se masážím přisuzují a v jakých případech mohou být masáže zdraví prospěšné. Oblasti použití jsou nepochybně rozmanité.

Tip na čtení: Od hlavy až k patě: Jak pomáhají masáže

Wellness masáž - relaxace pro tělo i mysl

Základním způsobem působení masáží je jednoduše nás uvolnit. Umožňuje nám vypnout, zapomenout na stres každodenního života a ztratit se v příjemných rytmických pohybech. To je již cílem wellness masáže, uklidňující procedury, po které se prostě cítíme lépe. Tato forma masáže je často doprovázena uklidňujícími zvuky nebo vůněmi a také tepelnými procedurami.

I když se o této formě masáže netvrdí, že má nějaké zdravotní účinky, faktor snižování stresu a její pozitivní vliv na člověka by neměl zůstat bez povšimnutí. Koneckonců duševní pohodu nelze zcela oddělit od tělesné pohody. Kromě wellness masáží existují samozřejmě i masáže léčebné.

Léčivá masáž - léčba symptomů a chorobných stavů

Léčivé masáže, jak už název napovídá, mají za cíl zmírnit potíže a zlepšit zdravotní stav. Účinky masáží vycházejí ze zkušeností lidí starých tisíce let. U některých nemocí nebo potíží je známo, že je zmírňují nebo podporují proces uzdravování.

Lékařsky předepsané masáže sahají od oblastí rehabilitace až po úlevu od bolesti. Pojďme si tedy udělat přehled o tom, jaké účinky mohou procedury mít.

Tip na přečtení: V našem článku"Jsou masáže užitečné z lékařského hlediska?" vysvětlujeme různé lékařské aplikace masáží.

Účinky masáží

Jak může hnětení, poklepávání a hlazení působit na tělo? I když to není důsledně vědecky podloženo, existují četné oblasti použití masáží založené na staletých zkušenostech a pozorování.

Uvolnění svalstva a uvolnění napětí

Svalové napětí a ztuhlost jsou zpravidla způsobeny nesprávným a nadměrným zatížením. Možná jste se již setkali s tím, že jste v důsledku zranění změnili svůj pohybový vzorec. Například mnoho lidí s bolestí kolene více zatěžuje zdravé koleno, aby ulevili tomu bolestivému. To vede k nesprávnému a nadměrnému zatěžování zdravé části kolene, a tím k dalším potížím. Často se tak děje při nesprávném držení těla nebo při pohybech při sportu či v práci.

Napětí, které takto vzniká, lze účinně zmírnit cílenými masážemi a zmírnit tak potíže v postižených oblastech. Příčinu a okolnosti vzniku je však třeba zjistit odděleně od léčby, aby bylo možné je trvale odstranit.

Podpora krevního oběhu

Ošetření části těla poklepáváním, hnětením a hlazením vede ke snadno rozpoznatelnému krátkodobému zčervenání. Tento efekt zná každý, kdo si po dobu několika vteřin intenzivněji tře nějaké místo na kůži.

Je to způsobeno tím, že se v postižené oblasti zvýší krevní oběh. Krev mimo jiné přenáší živiny a kyslík a je zodpovědná za regulaci teploty v našem těle. Zvýšení průtoku krve má tedy zlepšit zásobování oblastí s potížemi a podpořit tak proces hojení. Usazeniny a "odpadní produkty", které vznikají v průběhu hojení, mohou být také rychleji transportovány krví pryč, což by mělo umožnit rychlejší hojení.

Podpora hojení ran

Zejména díky účinku masáže podporujícímu krevní oběh je vhodná pro stimulaci a podporu hojení ran. Přednostně platí následující: Nikdy nemasírujte čerstvé rány. V případě jizev nebo dlouholetých ran může masáž jistě pomoci urychlit obnovu buněk. Zejména v tomto případě je však lékařské objasnění nejvyšší prioritou, aby nedošlo k opačnému účinku. Často se zde také používají masáže pojivové tkáně.

Úleva od bolesti

Zejména v případě chronických bolestí mohou pravidelné masáže působit na zmírnění bolesti nebo ji dokonce přerušit, i když ji neodstraní. I zde je třeba, aby příčinu bolesti objasnil lékař a pokračoval v samostatné léčbě. Masáže mohou sloužit jako doprovodná terapie ke zmírnění bolesti.

Tip na čtení: Pokud trpíte chronickou bolestí, může vám terapie bolesti pomoci získat lepší kvalitu života.

Odstranění poruch spánku

Masážím se přisuzují nejen fyzické, ale i psychické účinky. Do popředí se dostává zejména snížení stresu a zvýšení pohody, což často vede ke zlepšení úzkostných stavů nebo vnitřního neklidu. Hlubší a nepřetržitý spánek může mít vliv i na celkový zdravotní stav organismu, a to nejen na ten duševní. Spánek je koneckonců pro člověka nejdůležitějším způsobem regenerace.

Přísliby uzdravení - Mohou masáže léčit?

Přestože léčebný účinek masáží není v ortodoxní medicíně důsledně vědecky podložen, je založen na staletých zkušenostech. Používá se při sportu, předepisuje ji mnoho lékařů pro její mnohostranné účinky a rozhodně se vyplatí pro naši pohodu.

Vzhledem k tomu, že masáže nelze patentovat a prodávat velkým koncernem, jsou studie o jejich účincích s ohledem na konkrétní nemoci a za účelem schválení jako léčebné metody spíše nepravděpodobné. To nevyhnutelně znamená, že prostřednictvím masáží nelze slibovat žádné uzdravení, i když existuje řada případů, kdy s nimi lidé již mají pozitivní zkušenosti.

Někteří odborníci z řad lékařů sice považují masáže za účinnou léčebnou metodu, ale ozývají se i kritické hlasy, které tuto skutečnost uvádějí na pravou míru. Podle nich je lepší aktivní mobilizace než masáže, které slouží k léčbě symptomů. Ta zahrnuje fyzioterapii a budování pohyblivosti a svalů pro posílení těla a léčené oblasti. Z dlouhodobého hlediska je to podle některých odborníků trvalejší metoda, jak napravit a předejít vadným polohám a nesprávným pohybovým vzorcům.

Jsou masáže zdravé?

Souhrnně lze říci, že masáže mají pozitivní vliv na fyzickou pohodu. Uvolňují, relaxují a tím podporují vlastní pohyblivost. V případě specifických onemocnění byste měli vždy vyhledat lékařskou expertízu, která objasní, zda je masáž možností léčby. Podstupovat pravidelně masáže je také otázkou sebevědomí. Chcete pro sebe udělat něco dobrého? Plánujete si cíleně čas pro sebe, abyste si odpočinuli a uvolnili se? Pozitivní účinky masáže je možná tak obtížné shrnout na příbalovém letáku právě proto, že sledují tento holistický přístup k pohodě.

Obrázek na obálce: Nik Shuliahin. Další obrázek: Mitchell Griest