Migrenózní bolesti hlavy: pochopení příčin a jejich zmírnění pomocí masáží

Věděli jste, že Vincent van Gogh pravděpodobně trpěl migrénami? Ve svých dopisech popisuje záblesky světla a poruchy vidění - příznaky, které jsou dnes považovány za typické pro migrénu s aurou.

Mírné pulzování ve spáncích, tupý tlak za očima - tak často začíná běžná bolest hlavy. Migréna je však jiná. Místo aby přešla, dostaví se intenzivní, pulzující bolest, která může trvat hodiny nebo i dny. Doprovází ji příznaky, jako je citlivost na světlo a zvuk, nevolnost a poruchy vidění. Na celém světě jsou postiženy miliony lidí, ale příčiny nejsou zcela prozkoumány. 

Postižení to vědí: Záchvat migrény může zcela ochromit každodenní život. Co se skrývá za touto neurologickou poruchou, jak se liší od běžných bolestí hlavy a jsou masáže při migréně úlevným prostředkem? 

Tip na čteníObjevte, jak mohou masáže od hlavy až k patě pomoci při nejrůznějších potížích - zjistěte více!

Co je to migréna?

Migréna je neurologické onemocnění charakterizované opakovanými, často silnými bolestmi hlavy. Postihuje celý nervový systém a může se vyskytovat s řadou doprovodných příznaků. Migréna zdaleka přesahuje rámec "klasických" bolestí hlavy. 

Migréna vs. normální bolesti hlavy - jaký je mezi nimi rozdíl?

Mnoho lidí si migrénu plete s běžnými bolestmi hlavy. Zatímco tenzní bolesti hlavy se obvykle vyskytují na obou stranách a projevují se tupým tlakem, migrény jsou často jednostranné a pulzující. Bolest se často zhoršuje při pohybu a postižení jsou citliví na světlo a hluk.

Jaké jsou typy migrény?

Ne všechny migrény jsou stejné. V závislosti na závažnosti, intenzitě a doprovodných příznacích lékaři rozlišují různé formy tohoto onemocnění:

• Migréna bez auryMigréna bez aury : objevuje se náhle a bez jakýchkoli příznaků.

• Migréna s aurouMigréna s aurou: ohlašuje se neurologickými příznaky, jako je blikání, poruchy řeči nebo brnění.

• Chronická migréna: více než 15 migrenózních dnů za měsíc.

• Vestibulární migrénaspojená se závratěmi, poruchami rovnováhy a nevolností.

Pro nemocné je užitečné znát svůj typ migrény, protože od toho se odvíjí, které možnosti léčby jsou nejúčinnější.

Příčiny a spouštěče - Proč se migréna objevuje?

Přestože přesné příčiny migrény nejsou dosud zcela známy, existují některé známé faktory, které mohou záchvaty migrény podporovat. Za hlavní příčinu je považována nadměrná aktivita nervových buněk v mozku. Ta může být "spuštěna" určitými podněty a následně spustí řetězovou reakci, která nakonec vede k typické migréně.

Jaké faktory mohou vyvolat záchvat migrény?

Ne každá migréna je způsobena stejnými podněty. Mezi nejčastější spouštěče patří

• Stres a emoční napětíZáchvaty migrény se často objevují při přechodu z napětí do uvolnění.

• DietaNěkteré potraviny, jako je čokoláda, zralý sýr, alkohol nebo nápoje obsahující kofein, mohou vyvolat záchvaty.

• Změny počasíNěkteří pacienti s migrénou reagují citlivě také na obzvláště prudké změny teploty nebo tlaku vzduchu.

• Hormonální výkyvyMnoho žen zažívá záchvaty migrény v souvislosti s menstruačním cyklem nebo hormonálními změnami.

• Nedostatek nebo nadbytek spánku: Nepravidelný spánkový rytmus může podporovat migrény.

• NapětíLidé, kteří hodně sedí a jsou ve stresu, jsou často náchylní ke svalovému napětí - faktoru, který může zesílit nebo dokonce vyvolat záchvaty migrény.

Příznaky a průběh - Jak se migréna projevuje?

Záchvaty migrény se obvykle vyskytují v několika fázích. Záchvat obvykle trvá několik hodin, ale může trvat i několik dní. Příznaky jsou poměrně rozmanité.

Typické příznaky migrény:

• Jednostranná pulzující bolest hlavy - obvykle v oblasti čela, spánku nebo očí.

• Citlivost na světlo a hluk 

• Nevolnost a zvracení

• Problémy se soustředěním a vyčerpání

Migréna s aurou vs. migréna bez aury

Ne každý záchvat migrény se ohlásí sám, ale přibližně třetina nemocných před ním pociťuje neurologické příznaky známé jako aura. Patří k nim mihotání nebo záblesky světla v zorném poli, brnění nebo necitlivost a dokonce poruchy řeči nebo závratě.

Asi po 20 až 60 minutách se obvykle dostaví bolest hlavy. Ti, kteří auru neprožívají, si však často uvědomí, že se blíží záchvat, až když se objeví první bolest.

Jak dlouho trvá záchvat migrény?

Záchvat migrény může trvat od 4 až 72 hodin někdy i déle. Doba trvání a intenzita se u jednotlivých osob značně liší.

Možnosti léčby - Co pomáhá při migréně?

V závislosti na závažnosti a četnosti záchvatů mohou někteří pacienti dosáhnout úlevy pomocí jednoduchých opatření. U intenzivnějších záchvatů lze použít kombinaci léčebných a neléčebných metod.

Jaké léky jsou k dispozici k léčbě migrény?

- Léky proti bolesti: V případě mírných až středně těžkých záchvatů mohou pomoci volně prodejné léky, jako je ibuprofen nebo paracetamol.

- Triptany: Tyto léky, speciálně vyvinuté pro migrény, zužují rozšířené cévy v mozku a mohou zpomalit záchvat.

- Antiemetika: V případě silné nevolnosti se často používají léky jako metoklopramid nebo domperidon.

Poznámka: Vzhledem k tomu, že migréna je neurologické onemocnění, měli byste užívání léků vždy konzultovat s lékařem.

Které nemedikamentózní formy léčby jsou užitečné při migréně?

Samozřejmě existují i doplňkové metody, které snižují četnost a intenzitu migrenózních záchvatů. Ty se ukázaly jako obzvláště účinné:

• Relaxační techniky: Progresivní svalová relaxace, meditace nebo dechová cvičení pomáhají minimalizovat stres jako spouštěcí faktor.

• Cvičení: Pravidelné, mírné cvičení může mít preventivní účinek - intenzivní fyzická námaha během záchvatu je naopak kontraproduktivní.

• Změňte svůj jídelníček: Vyhýbání se jednotlivým spouštěcím potravinám může pomoci zmírnit záchvaty migrény.

• Aplikace za studena nebo za tepla: Chladivé zábaly nebo teplé obklady na čelo nebo krk mohou přinést úlevu v závislosti na tom, jak se cítíte.

Tip:Více informací o masážích a jejich účinku na chronickou bolest najdete v našem článku. "Chronická bolest a masáže".

Masáže proti migréně - způsob působení a techniky

Migrény jsou často spojeny s napětím v oblasti krku, ramen a hlavy. Je proto zřejmé, že jemné masáže mohou pomoci toto svalové napětí uvolnit. Podporují krevní oběh a tím snižují možné spouštěče. Mají uklidňující účinek na nervový systém, snižují hladinu stresu a podporují relaxaci - důležitý aspekt prevence migrény.

Které masážní techniky jsou obzvláště účinné?

• Masáž šíje a ramen: Jemným hnětením a hlazením lze zmírnit napětí, které je příčinou migrény.

• Akupresura: Bolest lze zmírnit cíleným tlakem na určité body - např. mezi obočím nebo na spáncích.

• Masáž pokožky hlavy: Jemná masáž pokožky hlavy podporuje krevní oběh a uvolňuje svaly.

První vědecké studie ukazují, že masáže mohou být slibným podpůrným prostředkem proti migréně. Kontrolovaná studie zkoumala účinek klasické masáže a lymfodrenáže na profylaxi migrény.. Výsledky ukázaly, že obě formy terapie vedly ke snížení počtu záchvatů migrény.

Tip na čtení: Více o pozitivním vlivu masáží na psychiku se dozvíte v našem článku. "Účinek masáží na nervový systém".

Masážní křeslo jako cílená podpora proti migréně

Protože napětí v oblasti krku a ramen je jedním z nejčastějších faktorů migrény, jsou masáže skvělou metodou úlevy. Jemné masážní techniky v kombinaci s aplikací tepla mohou podpořit krevní oběh a uvolnit svalové napětí. Mnoho modelů nabízí speciální programy pro oblast hlavy a krku, které pomáhají uvolnit celé tělo.

Masážní křeslo nabízí nekomplikovaný způsob, jak si vědomě odpočinout v každodenním životě a snížit vnitřní napětí.

Tip na čtení: Stojí masážní křeslo za investici do vašeho zdraví? Více se dozvíte v našem článku "Vyplatí se masážní křeslo?".

Prevence - Co pomáhá předcházet migréně?

Přestože migrénu nelze vyléčit, lze ji výrazně ovlivnit. Pokud znáte své osobní spouštěče a přijmete cílená protiopatření, můžete snížit četnost a intenzitu záchvatů. Tato opatření se ukázala jako účinná zejména v oblasti prevence:

• Snížení stresu - např. meditací, jógou nebo všímavostí.

• Dostatek spánku - Ani příliš mnoho, ani příliš málo

• Cvičení - Pravidelná mírná aktivita

• Rozpoznání individuálních spouštěčů - např. vést si deník migrény a jídla.

• Předcházejte napětí - cílenými masážemi nebo fyzioterapeutickými cvičeními.

Vyčistěte si hlavu - jak dostat migrénu pod kontrolu

Van Gogh pravděpodobně neměl svou migrénu pod kontrolou. Vy to zvládnete lépe! Ačkoli je migréna složité neurologické onemocnění, správnou sebepéčí lze dosáhnout mnohého.

Masáže proti migréně poskytují další podporu: uvolňují svaly, podporují krevní oběh a poskytují uklidňující relaxaci - ať už ručně, nebo na masážním křesle. Udělejte si na sebe pravidelně čas a uvidíte, jak se frekvence a intenzita vašich migrén může zlepšit.

Obrázek na obálce: fizkes, ostatní obrázky: Rido, Idil Demir