Bolest svalů během menopauzy: Příčiny, příznaky a pomoc s masážemi

Existuje neuvěřitelných 650 různých svalů, které nás neuvěřitelným způsobem posouvají v každodenním životě. Špatnou zprávou je, že během menopauzy může být každý z nich potenciálně postižen bolestí. Skutečnost, že hormonální změny neovlivňují pouze náladu, ale mají i mnoho dalších důsledků, se v souvislosti s tímto tématem často přehlíží. Dopady sahají až ke změnám svalového napětí, a proto toto téma hraje ústřední roli v naší každodenní pohodě.

V tomto článku se zaměříme na běžné svalové potíže, které postihují ženy v této fázi života. Dozvíme se nejen, jaké jsou jejich příčiny a příznaky, ale také jak mohou masáže pomoci zmírnit bolesti svalů během menopauzy. 

V neposlední řadě bychom také chtěli zvýšit povědomí o tom, kdy je rozhodně třeba vyhledat lékařskou pomoc, aby bylo možné přijmout správná opatření pro zdravý a vitální život. Rádi bychom upozornili, že tento článek nenahrazuje lékařské poradenství a že vždy doporučujeme individuální léčbu u odborníků.

 

Tip na čtení: Více o různých účincích masáží se dozvíte v našem článku "Od hlavy až k patě: zde pomáhají masáže".

 

Příčiny bolesti svalů během menopauzy

Menopauza představuje významný přechod v životě ženy, který je charakterizován ukončením plodné fáze. V tomto období dochází v těle k četným hormonálním změnám, které mohou mít dalekosáhlé následky. 

Menopauza obvykle začíná mezi 45. a 55. rokem života, ale příznaky a potíže se mohou projevit i dříve. Mezi nejčastější patří návaly horka, poruchy spánku a výkyvy nálad. 

Mnoho žen také uvádí, že bolesti svalů a kloubů po celém těle během menopauzy. po celém těle. Popisují je jako pocity tahání, bodání nebo křeče. Tyto bolesti nejsou způsobeny pouze přirozeným stárnutím svalů a tkání. Rozhodující je spíše hormonální změna a změna hladiny estrogenu.

 

Jak může nedostatek estrogenu způsobit bolesti svalů během menopauzy

Estrogen, hormon, který se ve zvýšené míře tvoří v plodném období, hraje klíčovou roli pro zdraví kostí a svalů. S nástupem menopauzy se produkce estrogenu snižuje, což vede k řadě změn v těle. Jedním z nepříjemnějších příznaků je bolest svalů, která je často doprovázena ztuhlostí a nepohodlím.

 

Nedostatek estrogenu ovlivňuje funkci a udržování svalové hmoty a síly. Právě to způsobuje, že svaly jsou náchylnější ke zranění a bolesti. Kromě toho jsou klouby vystaveny také větší zátěži v důsledku snížené ochrany sníženého estrogenu, což může podporovat potíže, jako je osteoartritida a artritida.

 

Tip na čtení: Více informací o osteoartróze a o tom, jak mohou masáže zmírnit bolest, kterou způsobuje, najdete v našem článku. článku o bolesti při osteoartróze.

 

Kromě toho mohou k bolestem svalů přispívat onemocnění, jako je revmatismus, fibromyalgie a osteoporóza, která se v této fázi života vyskytují častěji. Tyto stavy může dále zhoršovat také nedostatek minerálů.  

Dostatečný přísun minerálů, jako je vápník a hořčík pro zdraví kostí a svalů, je proto dalším klíčovým faktorem v prevenci svalových a kloubních potíží během menopauzy.

Postiženy jsou velké i malé svaly a klouby, včetně ramen, krku, zad, prstů a rukou. Jinými slovy, téměř všechny oblasti, které mohou být obzvláště namáhány každodenním stresem. Často jsou postižena také kolena a kyčle, což omezuje pohyblivost a může výrazně snížit kvalitu života. 

Kdy se objevují bolesti svalů během menopauzy a jak dlouho trvají?

Kdy se bolesti svalů během menopauzy objeví, záleží na jednotlivci. Mohou začít v různou dobu a často se značně liší v délce trvání.

Většina žen zaznamená první příznaky bolesti svalů během perimenopauzy. Jedná se o fázi krátce před posledním menstruačním cyklem, kdy jsou hormonální výkyvy obzvláště intenzivní. Tato bolest se může vyskytovat epizodicky nebo se projevovat jako nepřetržité potíže, které trvají několik let.

Délka trvání svalové bolesti se také může značně lišit. U některých žen příznaky po úplném ukončení menopauzy ustoupí, zatímco u jiných mohou přetrvávat, zejména pokud se u nich vyskytují základní chronické choroby, jako je artritida nebo osteoporóza. Intenzitu a četnost bolestí však mohou ovlivnit také faktory životního stylu, jako je strava, fyzická aktivita a zvládání stresu.

O to důležitější je, aby postižené ženy pozorně naslouchaly signálům svého těla a přijaly vhodná opatření ke zvládnutí příznaků a zlepšení kvality života. Jak ale můžete vzít svou pohodu do vlastních rukou?

 

Strategie proti bolesti svalů během menopauzy

 

Dobrou zprávou je, že existuje několik způsobů, jak bojovat s bolestí svalů během menopauzy. Ty sahají od jednoduchých úprav životního stylu až po cílenou léčbu:

• Sport a dostatečné cvičení: Pravidelná fyzická aktivita posiluje svaly, podporuje pružnost a zlepšuje krevní oběh. To může pomoci snížit bolest a ztuhlost.

• Masáže: Masáže mohou být obzvláště prospěšné pro uvolnění svalového napětí a zlepšení krevního oběhu. Techniky, jako je švédská masáž nebo jemná lymfodrenáž jsou ideální pro zmírnění zánětu a zlepšení pohyblivosti.

• Saunování a tepelné procedury: Teplo pomáhá uvolnit svaly a zmírnit bolest. Pravidelné návštěvy sauny mohou také zlepšit vaši celkovou pohodu.

• Zdravá strava a vitamíny: Vyvážená strava bohatá na protizánětlivé potraviny a základní živiny přirozeně podporuje zdraví svalů. Může také pomoci snížit zánět. Pro zdraví svalů a kostí jsou důležité zejména vitaminy D, vápník a hořčík.

• Snížení stresu: Stres může zhoršovat svalové napětí a bolesti kloubů. Techniky, jako je meditace, jóga, jednoduchá dechová cvičení a pravidelné masáže, mohou dlouhodobě pomoci snížit stres.

• Akupunktura: Tato tradiční čínská lékařská praxe může pomoci s úlevou od bolesti tím, že stimuluje určité body na těle a aktivuje tak přirozené mechanismy těla pro úlevu od bolesti.

• Bylinné přípravky a hormonální substituční terapie (HRT): Užívání přírodních doplňků stravy může být užitečné, ale vždy by mělo být prováděno po konzultaci s lékařem. To platí i pro přístup k hormonální substituční terapii. Mějte však na paměti, že hormonální substituční terapie může zvyšovat riziko rakoviny prsu, mrtvice a infarktu. Individuální posouzení rizik lékařem je nezbytné.

 

Zejména uklidňující účinek masáží má často holistický efekt. Stejnou měrou působí na úroveň stresu, krevní oběh a svalové napětí, a proto mohou jako doprovodné opatření významně přispět k úlevě.

 

Bojujte proti bolesti svalů během menopauzy s masážním křeslem

Masážní křesla jsou také vynikajícím doplňkem tradičních masážních metod v období menopauzy. Nabízejí pohodlnou a dostupnou formu relaxace a terapie v pohodlí domova. 

Funkce se v posledních letech rychle rozvíjejí, takže mnohé modely již umožňují zcela individuální léčbu.

Existuje celá řada modelů masážních křesel, které již zahrnují různé masážní techniky, jež jsou speciálně navrženy tak, aby zmírňovaly bolest svalů, zlepšovaly krevní oběh a podporovaly relaxaci. Některá masážní křesla nabízejí také infračervené teplo, které je rovněž velmi prospěšné při bolestech svalů způsobených menopauzou.

 

Tip na čtení: Hledáte to správné masážní křeslo? Vyberte si správně podle našich tipů!

 

Masážní terapie ve vašich vlastních čtyřech stěnách

Moderní masážní křesla mají řadu výhod, protože je lze snadno začlenit do každodenního života. Řada modelů již obsahuje četné druhy masáží, jako je shiatsu, válečková masáž, hnětení a dokonce i tlaková vzduchová masáž. Díky tomu lze úlevu od bolesti zacílit na konkrétní oblasti těla. 

Další výhodou je vysoká dostupnost masážního křesla v pohodlí domova. Díky tomu je možné absolvovat nepřetržité ošetření v krátkém čase, aniž by bylo nutné se objednávat nebo cestovat do ordinace a zpět. V případě potřeby si můžete dopřát relaxaci pouhým stisknutím tlačítka, bez dalšího stresu z organizace masáže. To je značná úleva, zejména když vás bolí celé tělo.

Při používání tradičních i masážních křesel je však nezbytné poradit se s lékařem. Vždy je důležité si předem přesně ujasnit, jaké jsou individuální příčiny bolesti svalů v období menopauzy.

 

Tip na čteníVíce informací o zdravotních výhodách masážních křesel najdete v článku "Jsou masážní křesla užitečná z lékařského hlediska" shrnuto.

 

Kdy byste měli vyhledat lékaře kvůli bolestem svalů během menopauzy?

Určitě byste měla zvážit návštěvu lékaře, zejména pokud se bolesti svalů objevují nově, zhoršují se nebo přetrvávají během menopauzy. Všímejte si příznaků, jako jsou např.

• Náhlá nebo velmi intenzivní bolest.
• Příznaky, jako je horečka, nevysvětlitelný úbytek hmotnosti nebo silné zarudnutí a otok spojené s bolestí.

• Nedostatečná úleva při použití běžných domácích prostředků a úpravě životního stylu.
• Negativní účinky na kvalitu spánku.

 

Lékaři mohou provést důkladné vyšetření, aby diagnostikovali přesnou příčinu bolesti a doporučili vhodnou léčbu. Jedině tak lze zajistit, že bude přizpůsobena vašim individuálním potřebám a zdravotnímu stavu.

 

Užijte si menopauzu bez příznaků s pozorností a podporou

Příznaky menopauzy mohou ovlivnit téměř 650 svalů a je na vás, abyste se o všechny postarali. Moderní medicína a různé terapeutické přístupy dnes nabízejí řadu způsobů, jak tuto bolest zmírnit. Základem je zůstat aktivní a využívat podpůrné terapie, jako jsou masáže, přičemž zejména masážní křesla pomáhají kdykoli se zaměřit na bolest v pohodlí vašeho domova. 

Základem všech opatření je pochopit příčiny svalové bolesti a na základě toho zvolit vhodné metody léčby. V některých případech může být nutné vyhledat odbornou lékařskou pomoc, zejména pokud příznaky přetrvávají nebo jsou obzvláště závažné - neváhejte tak učinit. 

Přestože menopauza může být náročným obdobím, s pomocí správnými strategiemi a podporoumůžete tuto fázi překonat s menšími příznaky a lepší kvalitou života.

Obrázek na obálce: Klara Kulikova, ostatní obrázky: Další obrázky, Conscious Design