Wat helpt tegen gewrichtspijn?: Oorzaken, symptomen & behandeling

Gewrichtspijn is een vaak onderschat en wijdverbreid lijden. Bij nadere beschouwing is dat verrassend, want miljoenen mensen van alle leeftijden worden hier dagelijks mee geconfronteerd.

Zo Duitse Vereniging voor Reumatologie blijkt dat in 2023 alleen al in Duitsland ongeveer 700.000 volwassenen daadwerkelijk door reumatoïde artritis zullen worden getroffen. Dat is ongeveer 0,8 tot 1,2 procent van de volwassen bevolking, wat de omvang van dit gezondheidsprobleem illustreert. Klassiek begint de ziekte met gewrichtspijn in de vingers en tenen en verspreidt zich in de loop van de tijd.

De oorzaken van gewrichtspijn kunnen gevarieerd zijn, maar er zijn veelbelovende benaderingen voor verlichting. Het is niet verwonderlijk dat massages een volledig natuurlijke therapieoptie zijn.

In dit artikel geven wij graag een overzicht van gewrichtspijn en artrose als meest voorkomende oorzaak. Ook gaan we dieper in op de gevolgen en bekijken we hoe massage in deze context werkt. 

Let op: Houd er rekening mee dat dit artikel geen medisch advies vervangt en dat u bij medische vragen over klachten zoals gewrichtspijn altijd uw arts moet raadplegen om de beste oplossing voor uw individuele situatie te vinden.

Leestip: Van top tot teen: zo helpen massages

Wat wordt bedoeld met artrose en hoe verhoudt dit zich tot gewrichtspijn?

Gewrichtspijn, vooral in het heupgebied, kan vaak worden afgedaan als algemene tekenen van slijtage. Maar dat is precies wat artrose beschrijft, het is een wijdverbreide gewrichtsziekte waarbij de ‘slijtage’ van de gewrichten merkbaar wordt door gewrichtspijn.

Artrose treedt op wanneer het kraakbeen dat de gewrichten bedekt en normaal gesproken als schokdempers fungeert, kapot gaat. Deze afbraak van kraakbeen kan leiden tot pijn, stijfheid en beperkte gewrichtsmobiliteit en als gevolg daarvan tot gewrichtspijn.

Vaak horen getroffenen dat alleen het gebruik van een nieuw gewricht verlichting kan bieden. Zorgverzekeraars luiden echter de noodklok en wijzen erop dat er in veel gevallen te vaak geopereerd wordt zonder onderzoek naar de werkelijke oorzaken van de gewrichtspijn. 

Bij nadere inspectie met behulp van een röntgenfoto wordt echter snel duidelijk dat de normale gewrichtsruimte tussen de gewrichtsvlakken kleiner wordt of in het ergste geval niet meer bestaat. De botten van het gewricht komen tegen elkaar aan en wrijven tegen elkaar, waardoor gewrichtspijn ontstaat. Maar niemand is veroordeeld om met deze pijn te leven. Een operatie moet altijd de laatste stap zijn.

Leestip: Artrose en reuma worden vaak met elkaar verward. Meer over reumapijn leest u in ons artikel. 

Wat zijn de oorzaken van gewrichtspijn en artrose en hoe manifesteren deze zich?

Het verloop van een ziekte met gewrichtspijn verloopt vaak geleidelijk. Typische verschijnselen zijn onder meer pijnlijke draaiende bewegingen, pijn bij het aantrekken van schoenen, zwelling in het gewrichtsgebied, roodheid en moeite met lopen. Gewrichtspijn als gevolg van kraakbeenslijtage ontstaat meestal na het vijftigste levensjaar, maar ook bij jongere patiënten kan pijn optreden voordat er sprake is van slijtage. 

De slijtage wordt meestal veroorzaakt door onjuiste mechanische belasting. De oorzaken kunnen overgewicht zijn, maar ook een slecht bewegingspatroon door onderontwikkelde spieren of pijn. Spanning of ongemak zorgt er vaak voor dat we iets anders bewegen dan we in een gezonde toestand zouden doen - dit kan op de lange termijn ook leiden tot artrose.

Wat helpt tegen gewrichtspijn?

Als er sprake is van artrose, is er meestal al langere tijd sprake van een gebrekkig mechanisch proces. De eerste stap, die daarom niet onvermeld mag blijven, is ‘preventie’. Iedereen kan hier zelf aan bijdragen, het risico op gewrichtsaandoeningen en daarmee samenhangende problemen gewrichtspijn verminderen.

Regelmatige lichaamsbeweging bevordert de bloedcirculatie en voorziet pezen, kraakbeen en gewrichten van belangrijke voedingsstoffen. Een uitgebalanceerd dieet dat alcohol, vetrijk voedsel en overmatige vleesconsumptie vermijdt, kan ook het risico op het ontwikkelen van de ziekte verminderen. 

Als u al last heeft van gewrichtspijn, zijn deze tips nog steeds aan te raden, maar ze zullen de symptomen niet op korte termijn verlichten. Ze bevorderen alleen de regeneratie en wederopbouw van de gewrichten in de “versleten” gebieden. Dus wat kunt u nog meer doen als u gewrichtspijn heeft?

Een effectieve maatregel om verkeerde uitlijningen, veroorzaakt door een verkeerde houding in het dagelijks leven, te elimineren, is het opbouwen van spieren. Spanningen die asymmetrische belasting bevorderen, moeten ook worden geëlimineerd. En dat is waar massage een rol speelt.

Massages als mogelijke therapievorm voor gewrichtspijn

Een massage heeft tot doel de bloedcirculatie in het getroffen gebied te vergroten, ontstekingen te verminderen en spanning te verlichten. Het kan daarom ook helpen om gewrichtspijn te verlichten en de mobiliteit van pijnlijke gewrichten te vergroten. Stap voor stap kunt u als getroffen persoon een gezonde bewegingsroutine benaderen die de symptomen vermindert en gewrichtspijn kan verlichten. 

Ook stimuleert de massage de aanmaak van endorfine. Ze creëren in wezen de lichaamseigen pijnstiller, die een gevoel van ontspanning en welzijn kan creëren. De combinatie van fysiologische en psychologische effecten maakt Massages naar één Waardevolle therapievorm bij gewrichtspijn en artrose, hoewel het geen genezing belooft. 

Het positieve effect van massages als begeleidende therapievorm bij gewrichtspijn wordt vandaag de dag nog steeds kritisch bekeken. Voornamelijk vanwege een gebrek aan uitgebreide studies, daarom werd deze vraag onlangs besproken in a Amerikaanse studie werd nader onderzocht. De onderzoekers uit Florida voerden een uitgebreide zoektocht uit naar onderzoeken die systematisch de impact van massage op pijn en functie van aangetaste gewrichten analyseerden. De resultaten van de analyse waren veelbelovend: 

“Massage leidt tot een grotere pijnvermindering en een verbetering van de gewrichtsfunctie vergeleken met andere, niet-actieve therapievormen.”

Massages hebben niet alleen een positief effect op bestaande klachten, maar ook op het voorkomen van artritis en artrose. 

Ieder van ons kan zelf voorzorgsmaatregelen nemen om het risico op gewrichtspijn veroorzaakt door gewrichtsziekten te minimaliseren. Besteed daarom bijzondere aandacht aan de volgende factoren om uw gewrichten langdurig gezond en soepel te houden en gewrichtspijn te voorkomen:

• Ergonomische houding: Als u veel zit of achter de computer werkt, kunt u last krijgen van gewrichtspijn. Een ergonomische werkplekinrichting is daarom belangrijk. Neem regelmatig een pauze voor rekoefeningen. Een spontane massage is hiervoor ideaal en een massagestoel is dan ook ideaal.
• Stressverlichting: Stress kan een negatieve invloed hebben op de gewrichten, maar ook op uw bewegingen als geheel. Te veel stress kan ook leiden tot gewrichtspijn. Zoek manieren om te ontspannen, zoals meditatie en massage.
• Beweging: Regelmatige, zachte oefeningen behouden de beweeglijkheid van uw gewrichten en versterken de ondersteunende spieren.
• Gezond eten: Een uitgebalanceerd dieet met antioxidanten, omega-3-vetzuren en ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals vis, noten, bessen en kurkuma kan ook het risico op gewrichtspijn veroorzaakt door ontstekingen verminderen.

Gewrichtspijn - er is verlichting

De getroffenen weten het vaak maar al te goed. Gewrichtspijn en artrose kunnen een aanzienlijke impact hebben op uw leven. Maar er zijn manieren om gewrichtspijn te verlichten en de kwaliteit van leven te verbeteren. 

Massages kunnen een natuurlijke en effectieve manier zijn om gewrichtspijn te bestrijden en verlichting te vinden. Al met al is massage een zachte en natuurlijke methode om gewrichtspijn te verlichten en de mobiliteit te verbeteren. Het kan zeker helpen om uw levenskwaliteit te verbeteren, gewrichtspijn te verminderen en het veel te hoge aantal patiënten in dit land terug te dringen. 

Leestip: Spierpijn na massages: wat zijn de redenen en hoe kun je ze vermijden?

Neem uw gezondheid in eigen handen en praat met uw arts over massages als alternatieve en begeleidende vorm van therapie voor gewrichtspijn.