Bolest při ischiasu: co dělat, když se bolest přesune do nohy

"Sedací nerv je nejdelší nerv v lidském těle - a jeden z nejcitlivějších."

Náhle se táhne od dolní části zad přes hýždě až ke stehnu: bolest ischiasu je jednou z nejčastějších potíží pohybového aparátu. Postihuje nejen starší lidi, ale i mladší, kteří v každodenním životě hodně sedí nebo se nesprávně pohybují. 

Problémem je, že bolest je nejen nepříjemná, ale často i dlouhotrvající a přetrvávající. V tomto článku vysvětlíme, jak bolest ischiasu vzniká, jak ji můžete rozpoznat a které možnosti léčby vám mohou skutečně pomoci - zejména pokud hledáte šetrnou úlevu, která je vhodná pro každodenní použití.

 

Tip na čtení: Chtěli byste vědět, s jakými potížemi mohou masáže konkrétně pomoci? Pak se podívejte na náš článek: Od hlavy až k patě - kde mohou masáže pomoci.

 

Poznámka: Tento příspěvek na blogu má pouze informativní charakter a nenahrazuje lékařskou diagnózu nebo léčbu. Pokud máte zdravotní potíže, obraťte se na odborného lékaře.

Co je to bolest sedacího nervu a jak vzniká?

Sedací nerv, známý také jako sedací nerv, je nejdelší a nejsilnější nerv v našem těle. Vede z dolní části zad, přes hýždě, dolů po zadní straně nohou a do chodidel. Pokud je tento nerv podrážděný, skřípnutý nebo zanícený, způsobuje bolest ischiasu.

Na rozdíl od "normální" bolesti zad vyzařují příznaky ischiasu obvykle jednostranně z dolní části zad do nohy. Příčinou je obvykle tlak na nervový kořen v bederní páteři. Tento tlak může být způsoben sklouznutím ploténky, svalovým napětím nebo nesprávným přetížením.

Podráždění sedacího nervu mohou způsobit také hormonální změny, například v těhotenství, nebo špatné držení těla při práci z domova.

 

Příznaky: Jak se projevuje bolest ischiasu

Bolest ischiasu je obvykle jednostranná a postihuje hýždě, stehno, lýtko a někdy i chodidlo. Bolest může být tupá, bodavá, pálivá nebo elektrizující. Mnoho nemocných uvádí, že i malé pohyby, jako je ohýbání se nebo sezení, se stávají mučivými.

Typická je zejména bolest, která začíná v dolní části zad a podél nervu se šíří do nohy. Kašel, kýchání nebo tlačení mohou příznaky zhoršit. V některých případech se může objevit také necitlivost, svalové záškuby nebo brnění. Příznakem ischiasu může být také omezená pohyblivost nebo ztráta síly v nohou.

 

Příčiny: Co způsobuje bolest sedacího nervu?

Nejčastější příčinou bolesti ischiasu je výhřez ploténky v bederní páteři. Želatinový materiál ploténky se vysouvá a tlačí na okolní nervové kořeny. Tento útlak může dráždit sedací nerv a způsobovat silnou bolest, která vyzařuje do nohy. K tomu dochází zvláště často u lidí, kteří těžce fyzicky pracují nebo se léta namáhají na jedné straně.

• Svalové napětí v oblasti hýždí (např. piriformis syndrom): I bez výhřezu ploténky může dojít k tlaku na sedací nerv, například v důsledku napjatých svalů. Při tzv. piriformis syndromu je malý sval v oblasti hýždí, piriformis, zkrácený nebo napjatý a tlačí přímo na sedací nerv. Tato příčina je obzvláště zákeřná, protože je často přehlížena. Příznaky jsou velmi podobné příznakům vyhřezlé ploténky. Protahovací cviky a cílené masáže mohou často přinést úlevu.
  
  
• špatné držení těla v důsledku dlouhodobého sezení nebo nesprávného zvedání: Každodenní kancelářský život, nedostatek pohybu nebo nesprávné zvedání těžkých břemen mohou vést ke špatnému držení těla, a tím k nerovnoměrnému zatížení páteře. Postupem času dochází ke svalové nerovnováze, která v důsledku svalového napětí nebo posunů obratlů dráždí sedací nerv. Ergonomické držení těla při sezení a pravidelné cvičení jsou proto zásadní prevencí.
  
  
• Těhotenství v důsledku změn držení těla a posunu tkání: V průběhu těhotenství dochází ke změně držení těla v důsledku zvýšené hmotnosti a uvolnění pojivové tkáně. Rostoucí břicho posouvá statiku páteře - často s následky pro dolní část zad a sedací nerv. Mnoho těhotných žen proto trpí tahavými bolestmi zad nebo nohou. I když mnohá tradiční masážní studia těhotné ženy z nejistoty odmítají, mohou pomoci cílené masáže speciálně vyškolených fyzioterapeutů.uvnitř mohou být velmi užitečné.
  
  → Masážní křesla s šetrnými programy nabízejí další možnost. Dokážou uvolnit napětí, aniž by zatěžovaly krevní oběh, a lze je přizpůsobit fyzickému stavu jedince.
  
  
• známky opotřebení páteře (např. stenóza páteřního kanálu): Páteř s přibývajícím věkem ztrácí pružnost. Meziobratlové ploténky se ztenčují a obratlové klouby se opotřebovávají. V případě stenózy páteřního kanálu se páteřní kanál zužuje a vyvíjí tlak na nervy, které jím procházejí, včetně sedacího nervu.
  
  Bolest se obvykle objevuje při chůzi nebo stání a ustupuje při sezení - typický varovný příznak. Zde může pomoci cílená pohybová terapie v kombinaci s úlevou prostřednictvím masáže.
  
  
• Chronické špatné držení těla, nedostatek pohybu nebo jednostranná zátěž: Mnoho potíží s ischiasem vzniká postupně, nikoliv v důsledku jedné události, ale v důsledku dlouholetého nesprávného nebo nadměrného zatěžování. Každý, kdo se málo hýbe nebo se namáhá stále stejným způsobem (např. při nošení tašek na jedné straně), riskuje svalovou nerovnováhu, která trvale dráždí sedací nerv.
  
  Zde mohou pomoci jemné, pravidelné pohybové podněty a preventivní opatření, jako je ergonomický nábytek nebo pravidelná protahovací cvičení. Pravidelné masáže, např. na vhodném masážním křesle, mohou rovněž pomoci vyrovnat svalové napětí a snížit zátěž nervového systému.
  

Léčba: Co dělat při bolestech ischiasu?

Dobrou zprávou je, že většinu potíží s ischiasem lze dobře léčit konzervativními metodami. Důležité je co nejdříve začít s aktivitou a neupadnout do trvalého úlevového držení těla - to totiž často příznaky jen zhoršuje.

Zde naleznete přehled nejdůležitějších léčebných postupů - u každého z nich je uvedeno pozadí a doporučení pro použití:

Léky proti bolesti

V akutních fázích, kdy je bolest silná a pohyb je jen stěží možný, se podávají protizánětlivé léky. protizánětlivé léky, jako je ibuprofen nebo diklofenak. mohou pomoci zmírnit podráždění sedacího nervu.

Také svalová relaxancia se používají také v případě, že jsou svaly v dolní části zad silně stažené. Léky by však měly být užívány pouze krátkodobě a slouží především k umožnění počáteční pohyblivosti.

Fyzioterapie

Z dlouhodobého hlediska má zásadní význam cílené cvičení. Fyzioterapie Fyzioterapie pomáhá posílit hluboké svaly jádra.napravit špatné držení těla a zlepšit souhru mezi zádovými, břišními a hýžďovými svaly.

V závislosti na příčině lze ručně manuální techniky lze také použít k mobilizaci bederní páteře nebo ke zmírnění tlaku na nervy. Zvláště důležité je provádět cvičení pravidelně, a to i po skončení terapeutických sezení.

Tepelné aplikace

Teplo stimuluje krevní oběh a uvolňuje svaly. Tepelné náplasti, lahve s horkou vodou nebo polštářky s třešňovými peckamijsou vhodné zejména při svalovém napětí v oblasti dolní části zad nebo hýždí.

Teplo pomáhá uvolnit napjaté svaly a zklidnit přenos nervových impulzů. V případě akutního zánětu je však třeba pečlivě ověřit, zda lze teplo individuálně tolerovat.

Cvičení místo odpočinku

V minulosti byl za nejdůležitější lék na bolest zad považován odpočinek - dnes víme: Pohyb téměř vždy pomáhá lépe. Jemná aktivita, jako např. chůze, plavání, jízda na kole nebo jemná jóga. může podpořit krevní oběh, mobilizovat klouby a působit proti napětí.

Pokud se několik dní téměř nehýbete, riskujete, že se bolest stane chronickou nebo že se svaly budou dále poškozovat.

Masáže

Cílené masáže v oblasti dolní části zad a hýždí. mohou pomoci uvolnit napjaté svalové skupiny a snížit tak tlak na sedací nerv.

Zejména masáže spoušťových bodů nebo myofasciální techniky jsou zde obzvláště účinné. Rovnoměrná stimulace podporuje krevní oběh, zklidňuje autonomní nervový systém a může mít pozitivní vliv na vnímání bolesti. Masáže jsou vhodné zejména v subakutních fázích nebo pro podporu relaxace v každodenním životě.

 

Tip na přečtení: Více informací o souvislosti mezi masáží a nervovým systémem najdete v našem článku: Jak masáže ovlivňují nervový systém.

 

Jemná pomoc v každodenním životě: Jak mohou masážní křesla pomoci při potížích s ischiasem

Masáže nemusí vždy provádět profesionál. Zejména pro lidi s chronickými potížemi nebo omezenou pohyblivostí představují masážní křesla účinný způsob, jak si pravidelně ulevit. Cílené masážní programy uvolňují napjaté svalové skupiny v bederní a hýžďové oblasti a zlepšují krevní oběh - oba tyto faktory jsou rozhodující pro dráždění sedacího nervu.

 

Masáž hýždí a svalů nohou pomocí vzduchového polštáře

Mnoho potíží s ischiasem je způsobeno hlubšími, napjatými svaly - například piriformis nebo ischiokrurálními svaly. Jemná komprese, kterou airbagy poskytují, stimuluje právě tyto svalové skupiny.a může tak snížit napětí v hýždích a stehnech. Současně dochází ke zklidnění nervového systému rovnoměrnou stimulací.

 

Tepelné ošetření pro hlubokou relaxaci

Teplo je osvědčeným prostředkem k uvolnění svalů. Integrované tepelné funkce v moderních masážních křeslech stimulují krevní oběh, podporují přísun kyslíku do svalů a pomáhají uvolňovat křeče. Pravidelná aplikace tepla může přinést výraznou úlevu, zejména v případech chronického napětí v dolní části zad.

 

Poloha v nulové gravitaci pro uvolnění páteře

V takzvané beztížném stavu je tělo umístěno tak, aby byla maximálně odlehčena páteř, což je inspirováno polohou, kterou zaujímají astronauti.:uvnitř kterou astronauti zaujímají při startu.

Hmotnost těla je rovnoměrně rozložena a tlak na meziobratlové ploténky a nervové struktury se snižuje. Tato poloha může přinést úlevu zejména při akutním ischiasu, protože se uvolní podrážděný nerv.

 

Individuálně nastavitelná intenzita pro citlivé dny

Ne každá bolest je každý den stejná. Moderní masážní křesla nabízejí individuálně nastavitelné úrovně intenzity.takže můžete masírovat jemně nebo intenzivněji podle toho, jakou máte zrovna náladu. To je důležité zejména pro citlivé oblasti nebo ve fázích, kdy tělo reaguje obzvláště citlivě.

 

Které křeslo je vhodné?

Na stránkách MSW-300 je vhodný zejména pro citlivé osoby s bolestmi zad nebo sedacího nervu. Nabízí vyváženou kombinaci jemné tlakové masáže, přizpůsobitelné intenzity a tepelné terapie. V naší zdravotní kolekce naleznete další modely se zaměřením na terapeutické využití - zejména pro uživateleuvnitř s citlivými potřebami a vysokými nároky na funkčnost a pohodlí.

 

Když se ischias vrátí, je lepší jednat než vytrvat.

Bolest ischiasu je často silná, ale zřídkakdy bezdůvodná. Pokud pochopíte, odkud bolest pochází, můžete přijmout cílená protiopatření. Ať už prostřednictvím cílených cviků, jemného pohybu, tepla nebo masáže - existuje mnoho způsobů, jak najít úlevu. Cenným doplňkem mohou být zejména masážní křesla: poskytují cílenou úlevu, uklidňující podněty a pravidelné chvíle relaxace.

A nakonec se vrátíme na začátek: ischias je sice nejdelší nerv v těle, ale se správnými znalostmi nemusí zůstat tím nejúpornějším.

Další užitečné články:

• Zmírnění bolesti krku

• Masážní pistole: účinek a použití

• Co pomáhá proti bolesti zad?

• Hloubková masáž

• Bolest svalů po dlouhém covidu