Co pomáhá proti bolesti kloubů? Příčiny, příznaky a léčba

Bolesti kloubů jsou často podceňovaným a rozšířeným onemocněním. Při bližším pohledu je překvapivá, protože se s ní denně potýkají miliony lidí všech věkových kategorií.

Jak se Německá revmatologická společnost uvádí, že jen v Německu bude v roce 2023 revmatoidní artritidou postiženo přibližně 700 000 dospělých. To je přibližně 0,8 až 1,2 procenta dospělé populace, což ilustruje rozsah tohoto zdravotního problému. Klasicky onemocnění začíná bolestí kloubů na prstech rukou a nohou a postupem času se šíří.

Příčiny bolesti kloubů mohou být různé, ale existují slibné postupy, jak ji zmírnit. Masáže jsou nepřekvapivě zcela přírodní možností terapie.

V tomto článku podáme přehled bolestí kloubů a osteoartrózy jako nejčastější příčiny. Podíváme se také blíže na důsledky a na to, jak v této souvislosti působí masáž. 

Poznámka: Upozorňujeme, že tento článek nenahrazuje lékařské doporučení a že v případě zdravotních potíží, jako je bolest kloubů, byste se měli vždy poradit se svým lékařem, abyste získali nejlepší řešení pro vaši individuální situaci.

Tip na čteníOd hlavy až k patě: Jak pomáhají masáže

Co je to osteoartróza a jak souvisí s bolestí kloubů?

Bolesti kloubů, zejména v oblasti kyčlí, mohou být často považovány za obecné známky opotřebení. Přesně to však popisuje osteoartrózu, rozšířené onemocnění kloubů, při kterém je bolest kloubů známkou "opotřebení" nebo "zhoršení" stavu kloubů.

K osteoartróze dochází, když se chrupavka, která pokrývá klouby a normálně funguje jako tlumič nárazů, rozpadá. Tato degradace chrupavky může vést k bolesti, ztuhlosti a omezené pohyblivosti kloubů a následně k bolestem kloubů.

Postižení často slýchají, že úlevu může přinést pouze vložení nového kloubu. Zdravotní pojišťovny však bijí na poplach a upozorňují, že v mnoha případech se operace provádí příliš často, aniž by se zkoumaly skutečné příčiny bolesti kloubů. 

Při bližším pohledu pomocí rentgenového snímku se však rychle zjistí, že normální kloubní prostor mezi kloubními plochami je zmenšený, v horším případě již neexistuje. Kosti kloubu se stýkají, třou se o sebe a způsobují bolest kloubu. Nikdo však není odsouzen k životu s touto bolestí. Chirurgický zákrok by měl být vždy až posledním krokem.

Tip pro čtenáře: Osteoartróza a revmatismus se často zaměňují. Více informací o revmatických bolestech si můžete přečíst v našem článku. 

Jaké jsou příčiny bolesti kloubů a artrózy a jak se projevují?

Progrese onemocnění s bolestmi kloubů je často postupná. Typickými příznaky mohou být bolestivé rotační pohyby, bolest při obouvání, otok v oblasti kloubu, zarudnutí a potíže při chůzi. Bolesti kloubů v důsledku opotřebení chrupavky se obvykle objevují od 50 let věku, ale bolesti se mohou objevit i u mladších pacientů dříve, než je opotřebení rozpoznáno. 

Známky opotřebení jsou obvykle podpořeny nesprávným mechanickým namáháním. Příčinou může být nadváha, ale také špatný pohybový stereotyp v důsledku nedostatečně vyvinutých svalů nebo bolesti. Napětí nebo nepohodlí totiž často způsobují, že se pohybujeme trochu jinak, než bychom se pohybovali ve zdravém stavu - to může z dlouhodobého hlediska také vést k osteoartróze.

Co pomáhá proti bolesti kloubů?

Pokud je přítomna osteoartróza, obvykle již nějakou dobu chybí mechanická funkce. Prvním krokem, který by proto neměl zůstat nezmíněn, je "prevence". Každý může přispět ke snížení rizika onemocnění kloubů a s ním spojených bolestí kloubů.

Pravidelné cvičení podporuje krevní oběh a zásobuje šlachy, chrupavky a klouby důležitými živinami. Riziko onemocnění může snížit také vyvážená strava, která se vyhýbá alkoholu, tučným jídlům a nadměrné konzumaci masa. 

Pokud již trpíte bolestmi kloubů, tyto tipy se stále doporučují, ale krátkodobě příznaky nezmírní. Pouze podporují regeneraci a obnovu kloubů v "opotřebovaných" oblastech. Co tedy ještě můžete udělat pro bolest kloubů?

Účinným opatřením k odstranění vadného držení těla způsobených nesprávným držením těla v každodenním životě je posilování svalů. Zásadní je také odstranění napětí, které podporuje asymetrické zatížení. A právě zde přichází na řadu masáž.

Masáže jako možná forma léčby bolesti kloubů

Cílem masáže je prokrvit postiženou oblast, zmírnit zánět a uvolnit napětí. Může tedy také pomoci zmírnit bolesti kloubů a zvýšit pohyblivost bolestivých kloubů. Krok za krokem se jako postižená osoba můžete přiblížit zdravému pohybovému vzorci, který snižuje nepohodlí a může zmírnit bolest kloubů.  

Masáž také stimuluje uvolňování endorfinů. Ty produkují jakýsi endogenní lék proti bolesti, který může vyvolat pocit uvolnění a pohody. Kombinace fyziologických a psychologických účinků činí z masáže cennou formu terapie bolesti kloubů a osteoartrózy, i když neslibuje vyléčení. 

Pozitivní účinek masáže jako doprovodné formy terapie bolesti kloubů je v některých případech stále vnímán kriticky. Důvodem je především nedostatek komplexních studií, a proto se touto otázkou nedávno zabývala americká studie. Americká studie se nedávno touto otázkou blíže zabývala. Výzkumníci z Floridy provedli rozsáhlou rešerši studií, ve kterých byl systematicky analyzován vliv masáže na bolest a funkci postižených kloubů. Výsledky analýzy byly slibné:

"Masáž vede k většímu snížení bolesti a zlepšení funkce kloubů ve srovnání s jinými neaktivními terapiemi."

Masáže však mají pozitivní vliv nejen na stávající potíže, ale také na prevenci artritidy a artrózy. 

Každý z nás může přijmout opatření, která minimalizují riziko bolesti kloubů způsobené kloubními onemocněními. Věnujte proto zvláštní pozornost následujícím faktorům, abyste si udrželi klouby zdravé a pružné po dlouhou dobu a předešli bolestem kloubů:

• Ergonomické držení těla: Pokud hodně sedíte nebo pracujete u počítače, může to vést k bolestem kloubů. Proto je důležité mít ergonomické pracovní místo. Dělejte si pravidelné přestávky na protahovací cvičení. K tomu je ideální spontánní masáž, a proto je ideální masážní křeslo.
• Snížení stresu: Stres může mít negativní vliv na klouby, ale také na vaše pohybové vzorce jako celek. Příliš mnoho stresu proto může vést i k bolestem kloubů. Najděte si způsoby relaxace, například meditace a masáže.
• Cvičení: Pravidelné, šetrné cvičení udržuje pohyblivost kloubů a posiluje podpůrné svaly.
• Zdravá strava: Vyvážená strava s antioxidanty, omega-3 mastnými kyselinami a protizánětlivými potravinami, jako jsou ryby, ořechy, bobuloviny a kurkuma, může také snížit riziko bolesti kloubů způsobené zánětem.

Bolesti kloubů - úleva

Postižení to často znají až příliš dobře. Bolesti kloubů a osteoartróza mohou výrazně ovlivnit váš život. Existují však způsoby, jak bolest kloubů zmírnit a zlepšit kvalitu života. 

Masáž může být přirozeným a účinným způsobem boje proti bolesti kloubů a přináší úlevu. Celkově je masáž jemným a přirozeným způsobem, jak zmírnit bolest kloubů a zlepšit pohyblivost. Rozhodně může přispět ke zlepšení kvality života, snížení bolesti kloubů a snížení příliš vysokého počtu nemocných v této zemi. 

Tip na čtení: Jaké jsou příčiny bolesti svalů po masážích a jak se jim vyhnout?

Vezměte své zdraví do vlastních rukou a poraďte se se svým ošetřujícím lékařem o masážích jako alternativní a doprovodné formě léčby bolesti kloubů.