Osteoporóza: bolest, prevence a možnosti léčby

Osteoporóza je onemocnění, jehož název je přinejmenším všeobecně známý. V každodenním životě se s ním setkáváme znovu a znovu v podobě synonym a pojmů, které ve skutečnosti synonymy nejsou: Atrofie kostí, kostní slabost nebo dokonce nemoc křehkých kostí (ve skutečnosti zcela jiné onemocnění). To, že je toto onemocnění tak známé, je dáno tím, že jím na celém světě trpí přibližně 200 milionů lidí, kteří musí žít s bolestí osteoporózy. 

Toto onemocnění vede ke snížení hustoty kostí a může mít vážné zdravotní následky. Navzdory rozšířenému předpokladu, že osteoporóza je problémem vyššího věku, mohou být tímto onemocněním postiženi i mladší lidé. 

Dobrou zprávou je, že existuje mnoho možností léčby, které mohou pomoci zmírnit příznaky a zpomalit progresi onemocnění. Užitečným doplňkem zde mohou být i masáže, i když masáž při osteoporóze vyžaduje zvýšenou pozornost.

Tip na čtení: Pokud se chcete dozvědět více o oblastech, ve kterých mohou být masáže účinné, doporučujeme náš článek: "Od hlavy až k patě: zde pomáhají masáže"

Důležité upozornění: Tento článek nenahrazuje lékařské doporučení. Pokud máte přetrvávající příznaky, obraťte se na svého lékaře.

Co je to osteoporóza?

Při osteoporóze dochází k poklesu kostní hmoty a hustoty, což vede ke zvýšené lámavosti kostí. Postižené kosti ztrácejí pevnost a jsou náchylnější ke zlomeninám, a to i při menším zatížení nebo pádu. Osteoporóza se často vyvíjí postupně v průběhu let a často zůstává nepovšimnuta, dokud nedojde ke zlomenině.

Zdroj: https://www.hessing-kliniken.de/fileadmin/user_upload/01-hessing-stiftung/images/content/pillarpages/Knochenstruktur_Osteoporose.jpg

Toto onemocnění postihuje především starší lidi, ale může se vyskytnout i u mladších osob. Ženy jsou postiženy zejména po menopauze. Při osteoporóze se nezřídka objevují bolesti svalů, které však nejsou příznakem, ale důsledkem onemocnění.

Tip na čtení: Více o Bolesti svalů během menopauzy v našem článku.

Jak vzniká osteoporóza: Příčiny

Vznik osteoporózy je multifaktoriální a může být podmíněn různými příčinami. Jedním z hlavních faktorů je věk: hustota kostí se s rostoucím věkem přirozeně snižuje. U žen se tento proces urychluje po menopauze v důsledku klesající hladiny estrogenu.

Mezi další rizikové faktory patří genetická predispozice, hormonální poruchy, nedostatečný příjem vápníku a vitaminu D a celkově neaktivní životní styl. Sekundární osteoporózu mohou vyvolat také některá onemocnění nebo léky. Základně se rozlišují tři typy osteoporózy.

Jaké jsou typy osteoporózy?

Osteoporóza může být způsobena různými faktory a její průběh je individuální, proto se toto onemocnění dělí na tři různé typy:

1. Primární osteoporóza: Tato forma je nejčastější a zahrnuje postmenopauzální osteoporózu, která postihuje především ženy po menopauze. Senilní osteoporóza je běžná u starších mužů a žen. Oba typy jsou způsobeny především přirozeným procesem stárnutí a hormonálními změnami.
   
   
2. Sekundární osteoporóza: K té dochází v důsledku jiných onemocnění nebo užívání některých léků. Chronická onemocnění, jako je revmatoidní artritida, cukrovka nebo chronická ledvinová nedostatečnost, stejně jako dlouhodobé užívání kortikosteroidů mohou zhoršit hustotu kostí a vést k osteoporóze.
   
   
3. Idiopatická osteoporóza: Tato forma se vyskytuje bez rozpoznatelné příčiny a často postihuje mladší lidi a děti. Přesné příčiny nejsou známy a diagnóza se obvykle stanoví na základě vyloučení jiných příčin.

Příznaky osteoporózy

Nenápadné a postupně se rozvíjející - tak by se daly shrnout příznaky osteoporózy. Ve většině případů se příznaky projeví až po delší době nemoci. Z tohoto důvodu je osteoporóza často diagnostikována až v pokročilém stadiu.

Mezi nejčastější příznaky osteoporózy patří.

• Bolesti zad: Zlomeniny obratlových těl nebo mikrozlomeniny obratlů.
• Zlomeniny kostí: Zejména v oblasti kyčle, zápěstí nebo páteře, a to i při malé zátěži - často známé jako křehké zlomeniny.
• Ztráta výšky: V důsledku zhroucení obratlových těl.
• Shrbený postoj: Důsledkem páteřní kýly, která vede k shrbené páteři.
• Pomalé hojení zlomenin: Zlomeniny se hojí pomaleji a mohou vést k deformacím, jako je například zakřivení páteře.

Všechny tyto bolesti a příznaky typické pro osteoporózu mají často závažné dlouhodobé následky.

Bolesti svalů při osteoporóze: důsledek oslabení kostí

Oslabení kostí při osteoporóze má dalekosáhlé důsledky, které přesahují riziko zlomenin kostí. Jedním z častých problémů jsou bolesti svalů způsobené osteoporózou v důsledku změny držení těla a zatížení svalů. 

Při poklesu obratlových těl často dochází k pokřivenému držení těla, které dále zatěžuje zádové svaly a způsobuje napětí a bolest. 

Tip na čteníBolesti svalů a jejich příčiny jsou rozmanité a mohou se vyskytovat ve všech částech těla. V našem článku o Bolesti svalů po celém těle se o tomto tématu dozvíte více.

Není pochyb o tom, že diagnóza osteoporózy hraje rozhodující roli při předcházení dlouhodobým následkům a při co nejčasnějším nalezení správné léčby. Jak tedy zjistit, zda někdo trpí osteoporózou?

Jak se osteoporóza diagnostikuje?

 

Osteoporóza se obvykle diagnostikuje pomocí měření hustoty kostí, známého také jako DXA (duální rentgenová absorpciometrie). Tento postup měří hustotu kostí a pomáhá posoudit riziko zlomenin. Kromě toho mohou být provedeny krevní testy ke kontrole hladiny vápníku a vitaminu D a dalších markerů, které by mohly ukazovat na poruchu kostního metabolismu.

Včasné odhalení je zásadní pro zahájení vhodných léčebných opatření v raném stadiu a zpomalení progrese onemocnění. Bez ohledu na dobu diagnózy existuje celá řada možností léčby osteoporózy, které vám představujeme níže.

Terapie osteoporózy: co může pomoci?

Cílem léčby osteoporózy je zlepšit hustotu kostí, zmírnit bolest a snížit riziko zlomenin. Mezi osvědčené možnosti léčby osteoporózy patří

1. Cvičení a trénink: Pravidelná fyzická aktivita, zejména silový trénink a cvičení s činkami, posiluje kosti a zlepšuje svalovou sílu. Jemné aktivity, jako je jóga a tai-či, mohou také podpořit fyzickou rovnováhu a pružnost, a tím předcházet pádům.
   
   
2. Léčba léky: Existují různé léky, které mohou pomoci zpomalit úbytek kostní hmoty nebo podpořit její tvorbu. Mezi nejčastěji používané patří bisfosfonáty, kalcitonin, hormonální terapie a nověji léky, jako je denosumab nebo teriparatid.
   
   
3. Masáž při osteoporóze: Jemné masáže mohou zlepšit krevní oběh a uvolnit napětí, což může být užitečné při bolestech svalů způsobených osteoporózou. Je však velmi důležité dbát na to, aby masážní techniky nebyly prováděny příliš hluboko nebo intenzivně, což by mohlo křehké kosti namáhat. Masážní léčba osteoporózy proto závisí na stadiu onemocnění a měla by být prováděna pouze odborníky.

Tip na čtení: V našem článku se dozvíte, za jakých podmínek lze masážní křesla využít jako doprovodnou terapii nebo v rámci prevence: Jsou masážní křesla užitečná z lékařského hlediska?

Osteoporóza a výživa

Kromě různých možností léčby hraje při léčbě a prevenci osteoporózy klíčovou roli také strava. Vyvážená strava je pro zdraví kostí zásadní a může snížit riziko vzniku osteoporózy.

Důležité živiny pro zdravé kosti jsou

• Vápník: Vápník je nezbytný pro zdraví kostí. Vhodným zdrojem jsou mléčné výrobky, zelená listová zelenina a obohacené potraviny.
• Vitamin D: podporuje vstřebávání vápníku v těle. Dobrým zdrojem je sluneční záření a potraviny, jako jsou tučné ryby nebo obohacené mléčné výrobky.
• Bílkoviny: Důležité pro budování a udržování svalové hmoty, která podporuje kosti.

Správná strava může zlepšit hustotu kostí a snížit riziko zlomenin. Dbejte proto na to, abyste se stravovali šetrně ke kostem: zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vápník, jako jsou mléčné výrobky a zelená listová zelenina, získejte dostatek vitaminu D prostřednictvím slunečního záření, tučných ryb nebo jejich náhražek a jezte dostatek bílkovin, které posilují svaly a kosti. 

Stejně jako můžete pozitivně působit proti onemocnění prostřednictvím stravy, existují i věci, kterým byste se měli v případě osteoporózy za každou cenu vyhnout.

Čeho byste se měli vyvarovat při osteoporóze

Některé činnosti a návyky mohou při osteoporóze způsobit více škody než užitku. Patří mezi ně:

• Hlubokotkáňová masáž: Tato intenzivní masážní technika může způsobit další zatížení křehkých kostí a měla by se jí vyhnout.
• Kouření: Poškozuje zdraví kostí a snižuje jejich hustotu.
• Nadměrná konzumace alkoholu: Může zhoršit vstřebávání vápníku a zvýšit riziko pádu.
• KofeinVysoká konzumace kofeinu může zvýšit vylučování vápníku, a tím snížit hustotu kostí.
• Nedostatek pohybuNedostatek pohybu může vést ke zhoršení hustoty kostí, protože bez pravidelného cvičení nejsou kosti dostatečně stimulovány.

Uvědomění si těchto rizik nejenže pomáhá minimalizovat riziko vzniku onemocnění, ale také poměrně jednoduchým způsobem přispívá k celkově zdravému životnímu stylu. Podívejme se, jaká další opatření můžete přijmout, abyste předešli vzniku osteoporózy.

Prevence bolesti při osteoporóze prostřednictvím uvědomělého a aktivního životního stylu

Prevence bolesti a dalších příznaků osteoporózy začíná již v mladém věku. Je důležité budovat pohybový aparát a udržovat ho v kondici, ale také dohlížet na rovnováhu živin.

Aktivní a zdravý životní styl je maraton, nikoli sprint. Záleží na pravidelnosti po mnoho let. To neznamená, že se musíte každý den do něčeho nutit. Mnoho lidí má však tendenci dostat se do rutiny, kdy nejsou aktivní vůbec, což je přesně to, čemu je třeba se vyhnout. 

Posilování kostí a boj proti příznakům osteoporózy - váš životní styl je rozhodující

Osteoporóza a bolesti, které způsobuje, jsou každodenním problémem pro miliony lidí. A i když se nemoc nedá vyléčit, pochopení příčin a příznaků osteoporózy může cenným způsobem přispět ke zlepšení kvality života postižených. Vyváženou stravu, pravidelný pohyb a vyhýbání se rizikovým faktorům, jako je kouření a nadměrná konzumace alkoholu, lze poměrně snadno zohlednit již od mladého věku. 

Jemné masážní techniky, jako je švédská masáž a lymfodrenáž, mohou také pomoci zmírnit napětí v každodenním životě, podpořit krevní oběh, a tím zlepšit zásobování celého těla živinami.

Existuje mnoho často nenápadných faktorů a zvýšená ohleduplnost k vlastnímu tělu, které mohou dlouhodobě zlepšit kvalitu vašeho života. Takže náš tip: buďte aktivní a pečujte o své tělo a dělejte pro sebe dobro, kdykoli je to možné.

 

Obrázek na obálce: Otto Norin, ostatní obrázky: Pratik Patel