Bolest svalů po celém těle: příčiny a metody úlevy

Věděli jste, že lidské tělo má více než 600 svalů? Skutečnost, že každý z nich je náchylný k bolesti, je však méně potěšující. A bolest svalů a kloubů může postihnout kohokoli - od vrcholových sportovců až po kancelářské pracovníky.

Ze statistiky GCS Spezials OTC & Pharma Report vyplývá, že téměř třetina Němců trpěla v posledních 12 měsících alespoň jednou formou bolesti kloubů a svalů. Obvykle jsou postiženy konkrétní oblasti, ale není neobvyklé, že si postižení stěžují na bolesti svalů po celém těle. Příčiny jsou stejně rozmanité jako způsoby jejich léčby. Jedním z nejstarších a nejosvědčenějších přístupů ke zmírnění bolesti je masážní terapie. 

Tip na čtení: Kdy mohou být masáže účinné, se dozvíte v článku"Od hlavy až k patě - masáže pomáhají i zde".

V tomto článku se podíváme na širokou oblast svalových bolestí - v celém těle a v určitých oblastech těla. Prozkoumáme jejich různé typy a příčiny a ukážeme si, jak cílené masáže nejen ulevují od bolesti, ale také zlepšují celkovou pohodu.

PoznámkaUpozorňujeme, že tento článek nenahrazuje radu lékaře. Pokud trpíte přetrvávající bolestí, určitě se poraďte s odborníkem.

Nejčastější příčiny bolesti svalů v celém těle

Abychom mohli svalovou bolest správně kategorizovat, musíme jí nejprve porozumět. Bolest svalů a kloubů, známá také jako myalgie, se může vyskytovat v mnoha různých formách: 

→ Akutní bolest svalůkterá je náhlá a intenzivní, je často vyvolána zraněním nebo nadměrnou námahou.

→ Chronická bolest svalů se naopak vyvíjí delší dobu a může být velmi úporná. Jejich příčiny sahají od fyzických až po psychické faktory. V případě chronické bolesti je vhodné pracovat na zvládání bolesti a naučit se tak s bolestí lépe zacházet.

→ Křeče, napětí a tah jsou dalšími běžnými projevy, které se mohou pohybovat od mírných potíží až po závažné postižení.

Tip na čteníBolesti svalů a kloubů je často obtížné od sebe odlišit. V našem článku jsme se zaměřili na téma bolesti kloubů, její příčiny a léčbu léčbu.

Které nemoci způsobují bolest svalů?

Příčiny bolesti svalů a kloubů jsou stejně rozmanité jako jejich typy. Některé klinické obrazy však vedou statistiky.

Bolesti svalů po celém těle způsobené fibromyalgií

Fibromyalgie je komplexní onemocnění charakterizované bolestmi kloubů a svalů v několika oblastech těla. Není neobvyklé, že postižení trpí bolestmi svalů po celém těle a vyčerpáním, včetně chronické únavy. Přesné příčiny bohužel nejsou známy, ale zdá se, že fibromyalgie souvisí se změnami ve způsobu, jakým mozek zpracovává signály bolesti.

Lidé trpící fibromyalgií často pociťují zvýšenou citlivost na bolest a doprovodné příznaky, jako jsou poruchy spánku, problémy s pamětí a výkyvy nálad. Výskyt fibromyalgie se v německé populaci pohybuje kolem dvou procent.

Bolest svalů při osteoporóze

Osteoporóza sama o sobě nezpůsobuje bolest svalů, ale oslabení kostí může vést k bolestivým zlomeninám, které následně vedou k bolesti svalů. Zejména pokud dojde ke zlomeninám obratlů, mohou vést k dlouhotrvajícím bolestem svalů v zádech, protože svaly se snaží kompenzovat oslabenou strukturu.

V Německu trpí osteoporózou přibližně 7,8 % žen a 2,0 % mužů ve věku 18 let a více, přičemž výskyt osteoporózy výrazně stoupá s věkem a ženy jsou postiženy mnohem častěji než muži.

Tip na čtení: Zjistěte více o téma bolesti svalů při osteoporóze v našem článku.

Sarkoidóza a bolest svalů

Sarkoidóza je zánětlivé onemocnění, které může postihnout různé orgány, nejčastěji však plíce. Pokud jsou postiženy svaly, může se objevit svalová bolest a slabost. Tyto příznaky jsou často prchavé a jejich intenzita se značně liší.

Sarkoidóza obvykle probíhá v epizodách. Odhaduje se, že v Německu je jí postiženo 3500 lidí, je však mnohem méně častá než jiné příčiny bolesti svalů v celém těle.

Bolesti svalů během menopauzy

Během menopauzy hormonální změny vedou k různým příznakům, včetně bolesti svalů po celém těle a únavy. Tato bolest, často tupá a bolestivá, se vyskytuje především v blízkosti kloubů, takže je obtížné ji odlišit od bolesti kloubů. Typickými příznaky jsou různá intenzita bolesti a ranní ztuhlost.

Hormonální výkyvy typické pro tuto fázi života ovlivňují zánětlivé procesy a distribuci tekutin, což zesiluje potíže, jako jsou bolesti svalů po celém těle. K nim se přidávají návaly horka, problémy se spánkem a výkyvy nálad, které dále zhoršují pohodu. Úlevu mohou přinést tepelné terapie, například léčba infračerveným zářením.

Bolest svalů v zádech

Bolesti zad jsou jednou z nejčastějších potíží v souvislosti se svalstvem. Na druhou stranu ji lze přičítat různým příčinám, od svalového napětí a přetížení až po vyhřezlé ploténky a artritidu. Bolest může být akutní nebo chronická a může výrazně zhoršit kvalitu života.

Dalšími příčinami bolesti kloubů a svalů mohou být

• Stres a nadměrné vypětí 
• Podvýživa a poruchy elektrolytů 
• Infekce 
• Nežádoucí účinky léků
• Infekce koronavirem

Tip na čtení: Po masážích se občas objevují také bolesti svalů. Jejich příčinám a nápravě jsme se také věnovali na našem blogu.

Vezměte prosím na vědomí, že pro rozhodnutí o původu bolesti svalů je nezbytné lékařské objasnění. zda je masážní terapie vhodná pro úlevu.

Bolest svalů po celém těle a vyčerpání - jaká je souvislost?

Další často opomíjenou příčinou bolesti svalů je únava. I když si uvědomujeme souvislosti, často si nejsme plně vědomi toho, jak vlastně vzniká nebo jak jedna věc může vést k druhé. Vyčerpání, ať už v důsledku dlouhodobého stresu, špatného spánku nebo emočního vypětí, může vést ke zvýšenému napětí ve svalech. Toto neustálé napětí způsobuje bolest svalů, protože se jim nedostává potřebného uvolnění a regenerace. Vyčerpání také zhoršuje toleranci těla vůči bolesti, takže tělo je citlivější na bolestivé podněty. 

Zvýšená citlivost na bolest pak může vést k dalšímu zhoršení spánku, což zvyšuje únavu, a tím se cyklus bolesti a únavy udržuje. Tento začarovaný kruh může mít značný dopad na každodenní život a k jeho přerušení je často zapotřebí komplexní přístup, který řeší únavu i bolesti svalů a kloubů. 

Vzhledem k různým formám svalových bolestí zůstává pro postižené jedna klíčová otázka: Co lze proti svalovým bolestem dělat? Zatímco léky obvykle potlačují pouze příznaky, v mnoha případech je vhodnější forma léčby, která dlouhodobě řeší také příčiny. 

Masážní terapie jako řešení bolesti svalů po celém těle

Jak mohou masáže ulevit od bolesti svalů? V podstatě se to děje tak, že se stimuluje krevní oběh a tok lymfy, což podporuje vylučování toxinů a zlepšuje přísun kyslíku a živin do svalů. Uvolnění během masáže podporuje uvolňování endorfinů, které působí jako tělu vlastní léky proti bolesti, a pomáhají tak snižovat bolest, včetně bolesti svalů a kloubů. 

Zlepšený krevní oběh také podporuje hojení mikroporanění svalové tkáně, která mohou být způsobena nadměrnou námahou nebo zraněním. V závislosti na příčině bolesti je důležité při aplikaci masážních terapií brát v úvahu zvláštní hlediska.

Co dělat proti bolesti svalů: naše tipy na různé masážní techniky

Jemné masážní techniky jsou prospěšné pro lidi, kteří trpí bolestmi svalů a kloubů způsobenými fibromyalgií. Patří mezi ně například švédská masáž nebo terapie spoušťových bodů. Tyto masážní techniky snižují svalové napětí, aniž by tělo přetěžovaly, a cíleně ošetřují bolestivé body.

Při osteoporóze je třeba masáži věnovat zvláštní pozornost, aby nedošlo k poranění. Vhodné jsou zde zejména techniky, které spočívají v lehkých hladivých pohybech a posilují a uvolňují svaly v okolí postižených oblastí.

Jemné masáže, které podporují tok lymfy, mohou být užitečné pro osoby trpící sarkoidózou. Lymfodrenážní masáže podporují odvádění tekutin z těla. a mohou snížit otoky, které způsobují bolest. To nejen zlepšuje funkci postižených svalů, ale také podporuje celkovou pohodu.

V období menopauzy mohou být obzvláště užitečné masáže zaměřené na uvolnění a snížení stresu. Techniky, jako je aromaterapeutická masáž nebo masáž horkými kameny, podporují relaxaci a pomáhají zmírnit bolesti svalů způsobené hormonálními výkyvy. Tyto masáže také podporují lepší spánek a přispívají k celkovému snížení stresu.

Hlubokotkáňové masáže jsou obzvláště účinné při bolestech zad. a specifické techniky zaměřené na uvolnění zádových svalů jsou obzvláště účinné. Řeší hluboko uložené napětí a podporují zdravější držení těla.

Cílenou aplikací těchto masážních technik můžete dosáhnout výrazné úlevy od bolesti svalů a kloubů. Při výběru masážní terapie je důležité znát a zohlednit individuální podmínky vašeho těla a případná onemocnění. Pokud nic nesvědčí proti masážní terapii, měli byste se ji pokusit zařadit do svého zdravotního režimu. 

Pravidelné masáže: základ prevence proti bolestem svalů a kloubů

Stručně řečeno: soustavnou péčí o svalový systém můžete snížit riziko chronické bolesti. Masáže vám poskytnou nejen okamžitou úlevu od bolesti a napětí kloubů a svalů. Pomáhají také posílit váš imunitní systém a dlouhodobě zlepšují vaše duševní zdraví. Zařaďte masážní terapie do své preventivní péče a podpořte svou pohyblivost a zmírněte bolest přirozeným a uklidňujícím způsobem.