Bolest svalů po celém těle: příčiny a metody úlevy

Věděli jste, že lidské tělo má více než 600 svalů? Skutečnost, že každý z nich je náchylný k bolesti, je na druhou stranu méně potěšující. Ty mohou postihnout každého - od vrcholových sportovců až po kancelářské pracovníky. Ve skutečnosti se statistiky ze zprávy GCS Spezials OTC & Pharma Reportukazuje, že téměř třetina všech Němců trpěla v posledních 12 měsících alespoň jednou formou bolesti svalů. Obvykle jsou postiženy konkrétní oblasti, ale není neobvyklé, že si lidé stěžují na bolest svalů po celém těle. Příčiny jsou stejně rozmanité jako způsoby jejich léčby. Jedním z nejstarších a nejosvědčenějších přístupů ke zmírnění bolesti svalů je masážní terapie.

Tip na čtení: V článku se dozvíte, kdy mohou být masáže účinné. "Od hlavy až k patě - masáže mohou pomoci." 

V tomto článku se podíváme na širokou oblast bolesti svalů. Společně prozkoumáme různé typy a příčiny svalových bolestí a ukážeme vám, jak cílené masáže nejen ulevují od bolesti, ale také zlepšují vaši celkovou pohodu. 

Nejčastější příčiny bolesti svalů v celém těle

Abychom mohli svalovou bolest správně kategorizovat, musíme jí nejprve porozumět. Bolest známá také jako myalgie se může vyskytovat v mnoha různých formách: 

→ Akutní bolestkterá je náhlá a intenzivní, je často vyvolána zraněním nebo nadměrnou námahou.

→ Chronická bolest svalů se naopak vyvíjí delší dobu a může být velmi úporná. Jejich příčiny sahají od fyzických až po psychické faktory.

→ Křeče, napětí a tah jsou dalšími běžnými projevy, které se mohou pohybovat od mírných potíží až po závažné postižení.

Příčiny bolesti svalů jsou stejně rozmanité jako jejich typy. Některé klinické obrazy však vedou statistiky.

Bolesti svalů způsobené fibromyalgií

Fibromyalgie je komplexní onemocnění charakterizované bolestí svalů v různých částech těla a pocitem únavy. Její přesné příčiny bohužel nejsou známy, ale zdá se, že souvisí se změnami ve způsobu, jakým mozek zpracovává signály bolesti. Lidé trpící fibromyalgií často pociťují zvýšenou citlivost na bolest a doprovodné příznaky, jako jsou poruchy spánku, problémy s pamětí a výkyvy nálad. Stránky prevalence fibromyalgie se pohybuje kolem dvou procent německé populace.

Bolest svalů při osteoporóze

Osteoporóza sama o sobě nezpůsobuje bolest svalů, ale oslabení kostí může vést k bolestivým zlomeninám, které následně vedou k bolesti svalů. Zejména pokud dojde ke zlomeninám obratlů, mohou vést k dlouhotrvajícím bolestem zad, protože svaly se snaží kompenzovat oslabenou strukturu. V Německu se přibližně přibližně 7,8 % žen a 2,0 % mužů. starších 18 let trpí osteoporózou, přičemž její výskyt se výrazně zvyšuje s věkem a ženy jsou postiženy mnohem častěji než muži.

Bolest svalů při sarkoidóze

Sarkoidóza je zánětlivé onemocnění, které může postihnout různé orgány, nejčastěji však plíce. Pokud jsou postiženy svaly, může se objevit svalová bolest a slabost. Tyto příznaky jsou často prchavé a jejich intenzita se značně liší. V Německu je sarkoidózou postiženo odhadem 3500 osob, což je mnohem méně časté než jiné příčiny bolesti svalů v celém těle.

Bolesti svalů během menopauzy

Během menopauzy vedou hormonální změny k různým příznakům, včetně bolesti svalů. Tato bolest, často tupá a bolestivá, se vyskytuje především v blízkosti kloubů, což znesnadňuje její odlišení od bolesti kloubů. Typickými příznaky jsou různá intenzita bolesti a ranní ztuhlost. Hormonální výkyvy ovlivňují zánětlivé procesy a distribuci tekutin, což příznaky zesiluje. Ty jsou doprovázeny návaly horka, problémy se spánkem a výkyvy nálad, které dále zhoršují pohodu. Úlevu mohou přinést tepelné terapie, například léčba infračerveným zářením.

Bolest svalů v zádech

Bolest zad je jednou z nejčastějších potíží v souvislosti se svalstvem. Na druhou stranu ji lze přičíst různým příčinám, od svalového napětí a přetížení až po vyhřezlé ploténky a artritidu. Bolest může být akutní nebo chronická a může výrazně zhoršit kvalitu života.

Dalšími příčinami bolesti svalů mohou být

• Stres a nadměrné vypětí 
• Podvýživa a poruchy elektrolytů 
• Infekce 
• Nežádoucí účinky léků
• Infekce s koronavirem

Tip na čtení: Příležitostně také přichází na řadu bolesti svalů po masážíchPříčinám a způsobům nápravy jsme se věnovali také na našem blogu.

Vezměte prosím na vědomí, že pro rozhodnutí, zda jsou masáže vhodné pro zmírnění bolesti svalů, je nezbytné objasnit její původ.

 

Jaká je souvislost mezi únavou a bolestí svalů v celém těle?

Další často opomíjenou příčinou bolesti svalů je únava. I když si uvědomujeme souvislosti, často si nejsme plně vědomi toho, jak vlastně vzniká nebo jak jedna věc může vést k druhé. Vyčerpání, ať už v důsledku dlouhodobého stresu, špatného spánku nebo emočního vypětí, může vést ke zvýšenému napětí ve svalech. Toto neustálé napětí způsobuje bolest svalů, protože se jim nedostává potřebného uvolnění a regenerace. Vyčerpání také zhoršuje toleranci těla vůči bolesti, takže tělo je citlivější na bolestivé podněty. 

Zvýšená citlivost na bolest pak může vést k dalšímu zhoršení spánku, což zvyšuje únavu, a tím se cyklus bolesti a únavy udržuje. Tento začarovaný kruh může mít značný dopad na každodenní život a k jeho přerušení je často zapotřebí komplexní přístup, který řeší jak únavu, tak svalovou bolest. 

Vzhledem k různým formám svalových bolestí zůstává pro postižené jedna klíčová otázka: Co lze proti svalovým bolestem dělat? Zatímco léky obvykle potlačují pouze příznaky, v mnoha případech je vhodnější forma léčby, která dlouhodobě řeší také příčiny.

Masážní terapie jako řešení bolesti svalů po celém těle

Jak mohou masáže ulevit od bolesti svalů? V zásadě se to děje tak, že stimuluje krevní oběh a tok lymfycož podporuje vylučování toxinů a zlepšuje přísun kyslíku a živin do svalů. Uvolnění během masáže podporuje uvolňování endorfinů, které působí jako tělu vlastní léky proti bolesti, a pomáhají tak snižovat bolest.

Zlepšený krevní oběh také podporuje hojení mikroporanění svalové tkáně, která mohou být způsobena nadměrnou námahou nebo zraněním. V závislosti na příčině bolesti je důležité při aplikaci masážních terapií brát v úvahu zvláštní hlediska.

 

Masážní techniky při různých typech bolesti svalů: naše tipy pro vás

• Jemné masážní techniky, jako je švédská masáž nebo terapie spoušťových bodů, jsou pro lidi s fibromyalgií prospěšné, protože snižují svalové napětí, aniž by tělo přetěžovaly, a léčí specifické bolestivé body.

• Při osteoporóze je třeba masáži věnovat zvláštní pozornost, aby nedošlo k poranění. Vhodné jsou zde zejména techniky, které spočívají v lehkých hladivých pohybech a posilují a uvolňují svaly v okolí postižených oblastí.

• Pro osoby trpící sarkoidózou jsou vhodné jemné masáže, které stimulují proudění lymfy mohou být užitečné. Lymfodrenážní masáže podporují odvod tekutin a mohou snížit otoky, které způsobují bolest. To nejen zlepšuje funkci postižených svalů, ale také podporuje celkovou pohodu.

• V období menopauzy mohou být obzvláště užitečné masáže zaměřené na uvolnění a snížení stresu. Techniky, jako je aromaterapeutická masáž nebo masáž horkými kameny, podporují relaxaci a pomáhají zmírnit bolesti svalů způsobené hormonálními výkyvy. Tyto masáže také podporují lepší spánek a přispívají k celkovému snížení stresu.

• Hlubokotkáňové masáže a specifické techniky zaměřené na uvolnění zádových svalů jsou obzvláště účinné při bolestech zad. Řeší hluboce zakořeněné napětí a podporují zdravější držení těla.

Cílenou aplikací těchto masážních technik můžete dosáhnout výrazné úlevy od bolesti svalů. Při výběru masážní terapie je důležité znát a zohlednit individuální podmínky vašeho těla a případná onemocnění. Pokud nic nesvědčí proti masážní terapii, měli byste se ji pokusit zařadit do svého zdravotního režimu.

Pravidelné masáže: základ prevence

Stručně řečeno: soustavnou péčí o svalový systém můžete snížit riziko chronické bolesti. Masáže vám poskytnou nejen okamžitou úlevu od bolesti a napětí. Pomáhají také posílit váš imunitní systém a dlouhodobě zlepšují vaše duševní zdraví. Zařaďte masážní terapie do své preventivní péče a podpořte svou pohyblivost a zmírněte bolest přirozeným a prospěšným způsobem.